對(duì)于吃貨來說，最不能容忍的就是餓肚子了~

　　可有時(shí)候，由于一些原因，還是免不了出現(xiàn)肚子餓得“咕咕叫”的情況?！　?/p>

　　那該咋辦?

　　當(dāng)然是“吃吃吃”!有啥吃啥，先填飽肚子再說~

　　且慢，雖說餓肚子的感覺不好受，但是對(duì)于這種“饑不擇食”的做法，小編有話要說：

　　餓的時(shí)候，為了急于填飽肚子而什么都吃，對(duì)健康其實(shí)是不利的。

　　因?yàn)橛行┦澄锊灰丝崭故秤?，否則會(huì)給健康埋下隱患。

　　空腹最好別吃這7種東西

　　不管你是正常人，還是腸胃有問題或身體有其它疾病的人，這些食物都最好別在空腹的情況下食用：

酒

　　都知道，空腹喝酒更容易醉，這是為啥呢?

　　因?yàn)榫凭軌蛑苯颖晃肝?，若空腹喝酒，酒精的吸收?huì)更快，因此更容易醉。

　　除此之外，空腹喝酒對(duì)胃的傷害會(huì)更大。

　　酒精會(huì)刺激胃黏膜，經(jīng)常如此，就會(huì)引起胃炎、胃潰瘍等疾病。

　　而且人空腹時(shí)本身血糖水平就較低，此時(shí)飲酒很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈、出冷汗等癥狀。

　　茶　　

　　早上起床空腹喝杯水，對(duì)身體好處多多~

　　但是，不建議喝茶。

　　一是因?yàn)椴柚锌Х纫虮容^多，空腹喝大量茶，會(huì)導(dǎo)致攝入過多咖啡因，可能引起心跳加速，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適;

　　二是因?yàn)榭崭癸嫴枘芟♂屛敢?，降低消化功能，還會(huì)引起“茶醉”，表現(xiàn)為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩(wěn)等。

　　若發(fā)生“茶醉”，可吃糖果或喝糖水以緩解。

　　那么，早上第一杯水喝什么最好呢?

　　白開水

　　一晚上的睡眠后，人體血液濃度會(huì)增高，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)白開水，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)。

　　此外，蜂蜜水也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，不過要用涼或溫開水沖泡效果最好。

　　不建議喝冰水、鹽水，甚至是飲料之類的其它水。

醋

　　空腹喝醋會(huì)刺激胃粘膜，分泌過多的胃酸，從而引發(fā)胃部不適。

　　即使一個(gè)人的胃腸道十分健康，也最好不要在空腹時(shí)喝醋飲料，喝之前先吃些點(diǎn)心，或在飯后一小時(shí)再喝醋飲料，這樣才能起到幫助消化的作用。

　　需要注意的是，胃腸道不好的人，就別喝醋(醋飲料也行)了，否則會(huì)加重病情。

未熟的柿子

　　未熟的柿子鞣酸含量高，這種物質(zhì)易與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成不溶于水、不能夠被消化的凝膠塊，即胃結(jié)石。

　　另外，吃熟透的柿子也要適量，不要吃皮，因?yàn)轺匪峤^大多數(shù)集中在柿子皮中。

大蒜

　　大蒜含有強(qiáng)烈辛辣味的大蒜素，空腹吃大蒜，它的辣味會(huì)對(duì)胃黏膜、腸壁造成強(qiáng)烈的刺激，使腸壁血管充血、水腫和組織液分泌過多，引起急性胃炎。

　　不過話說回來，大蒜一般都是做佐料用的，應(yīng)該沒人餓了會(huì)去吃大蒜吧?

過涼過冷的食物

　　空腹?fàn)顟B(tài)下吃太多冷冰冰的東西，容易刺激胃腸發(fā)生攣縮，久而久之，會(huì)導(dǎo)致各種酶促化學(xué)反應(yīng)失調(diào)，誘發(fā)胃痛、腹瀉等腸胃疾病。

　　而且，除了刺激胃腸外，胃部驟冷還可能會(huì)刺激心臟，有心臟病的人尤其要注意~

　　高蛋白的魚、肉

　　魚、肉中碳水化合物含量通常低于2%，而蛋白質(zhì)含量卻高達(dá)15%以上，脂肪含量也偏高。

　　如果在空腹時(shí)首先大吃魚肉類，肯定會(huì)造成蛋白質(zhì)分解轉(zhuǎn)變成能量的后果。

　　一方面浪費(fèi)了很多蛋白質(zhì)，另一方面產(chǎn)生大量含氮廢物，增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　建議大家在吃上述食物之前，應(yīng)該先吃些饅頭、餅干等淀粉類食物墊墊。

　　另外，除了以上食物外，對(duì)一些特殊人群來說，空腹吃東西的禁忌會(huì)更多。

　　4類人空腹吃東西要特別當(dāng)心

　　乳糖不耐受的人

　　這類人最好不要空腹喝牛奶。

　　因?yàn)樗麄儫o法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹時(shí)飲用更容易導(dǎo)致腸內(nèi)堆積大量短鏈脂肪酸和氣體，從而出現(xiàn)腹瀉、腹脹或腹絞痛等癥狀。

　　那正常人能空腹喝牛奶嗎?

　　健康人空腹喝牛奶是完全可以的，不存在網(wǎng)上流傳的蛋白質(zhì)浪費(fèi)的問題，以及腸胃問題。

　　試想，如果空腹不能喝牛奶，那只能靠喝奶飽肚的小寶寶該咋辦?

　　有胃病(如胃炎、胃潰瘍)的人

　　有胃病的人不要空腹喝豆?jié){，可能對(duì)胃部造成刺激，進(jìn)而會(huì)感到不舒服。

　　不過，正常人就不會(huì)有這個(gè)反應(yīng)，可以放心喝~

　　另外，有胃病的人往往胃酸分泌過多，所以空腹時(shí)也不太適合吃柿子、黑棗、山楂和橘子等富含鞣酸或有機(jī)酸的水果，否則易引起腹部不適、惡心、嘔吐等癥狀。

　　還有紅薯，空腹也不宜多吃，容易造成胃酸分泌過多，引起反酸、燒心的現(xiàn)象，但健康人群不用太擔(dān)心。

　　糖尿病病人

　　糖尿病人空腹時(shí)，不僅要少吃各種含糖量高的甜食，也最好別吃只富含碳水化合物的食物。

　　比如精白米面制作的米飯和饅頭等，因?yàn)檫@類食物極易升血糖，對(duì)控制血糖不利。

　　腎臟有問題的人

　　這類人空腹不宜吃香蕉。

　　因?yàn)橄憬吨泻杏休^多的鎂、鉀元素，鎂元素會(huì)影響心臟功能。

　　正常人吃了之后，腎臟會(huì)把身體多余的鎂、鉀元素代謝出去，維持鉀、鎂之間的平衡。

　　但如果腎臟不好，身體就無法及時(shí)把多余的元素代謝出去，從而引發(fā)健康問題。

　　不過，大家也不要太過于糾結(jié)“空腹不能吃什么”這個(gè)問題了。

　　其實(shí)，只要你身體健康，腸胃功能很強(qiáng)，空腹吃這些東西也無妨，把握好量就行~

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