蓮香島減脂塑形訓(xùn)練營第五期第六天啦！

        今天的晨練熱鬧的很！曾老大這幾天增肌一直進(jìn)行的是室內(nèi)訓(xùn)練，今天“放”出來進(jìn)行晨練。每次晨練都好不熱鬧！有公園遛彎的叔叔阿姨、有的時(shí)候還有小朋友參與，今天狗狗逗留其中，久久不愿離去，現(xiàn)場氣氛十分活躍。

        錢姐的進(jìn)步非常大，今天的平衡能做到50下了，跳躍和跑步也都能跟上大家的腳步。

        錢總是典型的聽話照做，所以才有減掉16斤的成果，明天再掉一斤不成問題。

        每一天我們都能看到老宋的變化，這身材就不用多說啦！繼續(xù)加油努力吧，我們的目標(biāo)是站在5月份蓮香島杯健美公開賽上進(jìn)行同臺PK！

        我一直強(qiáng)調(diào)“刻意練習(xí)”這一理論，刻意練習(xí)在宋總的訓(xùn)練過程中體現(xiàn)無疑。老宋最大的優(yōu)勢就是腿部力量，最弱的卻是腰部力量。跑15圈她沒問題，但是仰臥舉腿，她卻只能做2個(gè)。因?yàn)樾枰赂辜∪獾闹危请S著訓(xùn)練次數(shù)和強(qiáng)度的加大，老宋現(xiàn)在能做到10個(gè)了，不過，針對老宋的目標(biāo)而言，還仍需努力，因?yàn)樽龅降谑畟€(gè)，她的腿就已經(jīng)開始哆嗦了。

     今天是蓮香島減脂塑形訓(xùn)練營第五期最輕松的一天。上午訓(xùn)練結(jié)束，下午沒有其他活動安排，大家直接回酒店休息，但是她們卻一直沒有閑著，有的處理工作任務(wù)、有的做筆記、有的做按摩，而我終于可以抽出個(gè)空閑，靜下心梳理這期訓(xùn)練營的過程。大家在各自忙碌中度過了一個(gè)輕松的下午。

        晚上繼續(xù)高強(qiáng)度訓(xùn)練?？次覀冨X姐手里拿了什么？她用5公斤啞鈴訓(xùn)練腹外斜肌，加強(qiáng)腹部皮脂代謝。

        再看看我們的曾老大，增肌的同時(shí)也需要訓(xùn)練肌肉的力量，曾老大的史密斯架玩兒的很爽呢，現(xiàn)在還沒有負(fù)重5公斤，空桿能舉20個(gè)以上。

        再看我們的老宋。別太挑剔俺們的表情，運(yùn)動的過程中是不需要太在意美感。之所以這么用力，是因?yàn)樗e了120斤的重量，超過了個(gè)人記錄。在謝教練的保護(hù)下還做了10個(gè)起蹲。老宋每天都給我們驚喜，上面說到她的仰臥舉腿開始才做2個(gè)，后來增加到了10個(gè)，而仰臥起坐也才做兩個(gè)，但是今天能做20個(gè)，進(jìn)步真的是神一樣的飛速。

        訓(xùn)練過程除了我們的認(rèn)真、除了我們的努力，還時(shí)時(shí)刻刻充滿歡聲笑語。

        愉快的一天結(jié)束了，勝利在向我們召喚、結(jié)果在向我們點(diǎn)頭，大家滿懷期許迎接明天的結(jié)業(yè)儀式！

        蓮香島健康美學(xué)館減脂塑形訓(xùn)練營致力于打造自信、陽光、柔軟又有力量的中國女性，通過塑形態(tài)、養(yǎng)生態(tài)、潤心態(tài)立體服務(wù)女人的健康美學(xué)系統(tǒng)。

        聯(lián)合蓮香島，你會更強(qiáng)大！