在高等動(dòng)物中，褪黑素是由視網(wǎng)膜，眼部晶狀體，胃腸道及松果體（位于腦部）中的松果體細(xì)胞制造的。人的松果體是附著于第三腦室后壁的、豆粒狀大小的組織。松果體在我們幼年時(shí)體積最大，隨著年齡增長，便逐漸鈣化、萎縮。松果體會(huì)根據(jù)所接收到的光量多少來決定褪黑激素分泌的量，藉由對光的敏感度，松果體充當(dāng)了人體內(nèi)的一個(gè)「時(shí)鐘」，掌控著每天蘇醒和睡眠的時(shí)間。

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    褪黑激素普遍存于地球上的各種生物體內(nèi)，食物當(dāng)中含量較多的有∶燕麥、甜玉米、米、姜、蕃茄、香蕉、大麥等，但是它們的含量的百分比均不高。此外，攝取諸如海帶、黃豆、南瓜子、西瓜子、杏仁果、花生、酵母、麥芽等食物，也有助于褪黑激素的合成。

 

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