現(xiàn)在越來越多的老年人參加跳舞，即增加了生活的樂趣又鍛煉了身體。但對于老年來參加跳舞來講，應(yīng)要根據(jù)自身的生理特點。

跳舞對于老年朋友來說，不僅是鍛煉的方式之一，還可廣交朋友，消除孤獨感。因此，即使在寒冷的冬天，公園、小區(qū)空地上，也不乏老年人舞動的身影。但保健品招商網(wǎng)提示，很多老人跳舞存在誤區(qū)，甚至踩上“雷區(qū)”。如果不注意，腦卒中，甚至運動性猝死都可能發(fā)生。

1、切忌酒后跳舞　酒能刺激大腦，使心跳加快及血管也擴張，還會引起心絞痛及腦血管的意外。

2、病情不穩(wěn)切勿跳舞　保健品代理網(wǎng)表示，對于民血管疾病患者的病情未得到控制時，跳舞會導(dǎo)致血壓上升，易引發(fā)心肌梗死、猝死等意外。疝氣、胃下垂、脫肛者跳舞會加重病情。患有耳源性眩暈、頸椎病的老人跳舞時易摔倒，還會引發(fā)骨折等風(fēng)險。

3、不宜到人多且擁護的場所　應(yīng)要選擇一些空氣能流通且人員較少的舞場及空曠地方。

4、不要穿硬底鞋　舞場一般地較平滑，老人穿硬底鞋很容易滑倒，應(yīng)要注意扭傷及骨折發(fā)生。且硬底鞋彈性較差，地面反作用力也大，有損關(guān)節(jié)組織。

5、不宜跳過于劇烈的舞蹈　由于老年人的心血管彈性較差，劇烈的舞蹈會使交感神經(jīng)過度興奮，從而導(dǎo)致身體的不適癥狀，如呼吸加劇，心率過快，血壓上升等疾病。

6、不要飽腹起舞　由于老年人的消化系統(tǒng)功能較弱，飽腹舞蹈會影響消化功能，嚴重的會導(dǎo)致胃腸道疾病的幾率。