據(jù)英國(guó)媒體報(bào)道，聯(lián)合國(guó)梅塔心臟病研究所的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，掉頭發(fā)或頭發(fā)顏色變灰是比肥胖更強(qiáng)的冠心病風(fēng)險(xiǎn)因素！

如果男性不到四十歲就脫發(fā)或頭發(fā)的顏色過(guò)早灰白，那么，他們冠心病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高5倍。研究團(tuán)隊(duì)從印度選取了790名40歲以下有冠狀動(dòng)脈疾病的男性和1270名年齡相仿的健康男性進(jìn)行對(duì)照試驗(yàn)。研究人員記錄了所有參與者的臨床病史，并對(duì)他們進(jìn)行了心電圖、超聲心動(dòng)圖、血液檢查和冠狀動(dòng)脈造影檢查，分析結(jié)果顯示，患有冠狀動(dòng)脈疾病的年輕男性通常更有可能頭發(fā)過(guò)早灰白和脫發(fā)。

在調(diào)整了年齡和其他心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素之后，脫發(fā)的年輕男性患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)高出了5.6倍，頭發(fā)過(guò)早灰白的年輕男性患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)性高出了5.3倍。相比之下，肥胖的年輕男性患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)只高出了4.1倍。有糖尿病、高血壓、早發(fā)性冠心病的家族病史、中心性肥胖、身高體重指數(shù)高、血脂異常和吸煙都是冠心病的風(fēng)險(xiǎn)因素，但它們的相關(guān)性都不及脫發(fā)、頭發(fā)顏色變灰和肥胖那么強(qiáng)。


在印度心臟病學(xué)會(huì)年會(huì)上宣讀的這項(xiàng)研究成果認(rèn)為，脫發(fā)和頭發(fā)灰白與血管的生物年齡老化緊密相關(guān)，而無(wú)論實(shí)際年齡如何；它們是預(yù)測(cè)冠心病的更合理的風(fēng)險(xiǎn)因素。這些男性應(yīng)當(dāng)通過(guò)改變生活方式（如飲食健康、勤鍛煉和減輕壓力）來(lái)降低他們患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。

健康五步走，冠心病請(qǐng)走！

禍患常積于忽微，日常生活中一些不良的習(xí)慣、方式，常常為冠心病等心血管疾病埋下危險(xiǎn)的種子。專家指出，冠心病可防可控，健康生活五步走，冠心病請(qǐng)走。


第一步：戒煙就從今日起


大量研究表明，吸煙使心血管疾病病死率增加50%，且吸煙量越多，心血管病的發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)就越高。吸煙影響血脂代謝，增加低密度脂蛋白，即壞的膽固醇的濃度，使血液變得黏稠，進(jìn)而引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。同時(shí)，煙草燃燒后產(chǎn)生的有害物質(zhì)會(huì)損傷血管內(nèi)膜，使血管壁變得不光滑，增加血小板的聚集和黏附，從而形成血栓。另外，吸煙還可導(dǎo)致心臟血管痙攣，血流量減少，加重心肌缺血。數(shù)據(jù)顯示，戒煙者發(fā)病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)都比持續(xù)吸煙者要低。因此江巍呼吁，戒煙就從今日起，越早戒煙，獲益越多。

第二步：健康飲食每一餐


健康均衡的飲食包括減少鈉鹽攝入、增加水果蔬菜和限制飲酒。在生活方式上，推薦選購(gòu)含鹽量低的食物，減少烹飪用鹽。建議每人每天食鹽控制在6g以內(nèi)。除此以外，還應(yīng)增加膳食中非精制米面的比例，減少膳食中總脂肪的含量，增加蔬菜和水果攝入。建議每人每日攝入：奶類300g，蔬菜300~500g，水果200~350g，禽蛋類120~200g，谷薯類250~400g。合理的膳食可以增加纖維素、維生素、鉀等攝入量，降低血脂和改善心血管健康。

第三步：降壓控脂調(diào)血糖


高血壓、高血脂、高血糖俗稱三高，都是冠心病頭號(hào)危險(xiǎn)因素。有這些疾病的人應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的身體狀況格外上心，盡早采取積極的措施控制血壓、血糖、血脂，定期到醫(yī)院檢查，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥。不要因怕麻煩而留下冠心病的隱患。（備注：作為“第四高”的高尿酸也是“三高”的并發(fā)因素，不容忽視，痛風(fēng)、高尿酸患者強(qiáng)烈建議飲用衡酸茶）

第四步：甩掉肥肉小肚子


肥胖多伴隨其他誘發(fā)冠心病的危險(xiǎn)因素，減重5%～10%可以降低血壓、膽固醇，改善糖耐量。按照中國(guó)肥胖防治指南定義，肥胖指體重指數(shù)(BMI)≥28kg/m2；腹形肥胖指男性腰圍≥90cm，女性≥80cm。緩慢持續(xù)的減重是最理想的減肥方法（0.5~1kg/周），快步走15~20分鐘，可以消耗約100卡熱量，如果每天消耗500卡，就可以達(dá)到每周減少0.5kg的目的。

第五步：生命在于動(dòng)起來(lái)


生命在于運(yùn)動(dòng)。適量的有氧運(yùn)動(dòng)可有利于控制血壓，改善心肺功能，舒暢心情。運(yùn)動(dòng)的形式可根據(jù)個(gè)人興趣愛(ài)好以及環(huán)境條件來(lái)決定，每日運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周至少做3~5次的運(yùn)動(dòng)可有效改善心血管健康，重在長(zhǎng)期堅(jiān)持。