在我國，乳腺癌是惡性腫瘤，是女性的高發(fā)惡性腫瘤之一。乳腺癌死亡率之高令人震驚，自我檢查和定期乳腺篩查可以防止許多不必要的死亡。世界衛(wèi)生組織建議：20歲以上的女性應接受乳腺臨床檢查;40歲以上的女性應每年接受乳腺X光檢查。

　　除了日常檢查之外，我們更需要注意的是日常防護。眾所周知，乳腺增生是乳腺癌的高發(fā)病因，減少乳腺增生的概率就相當于減少乳腺癌的發(fā)病率。那么如何杜絕乳腺增生的發(fā)生呢?讓我們一起來看一下吧!

1保持心情愉悅

　　女性經(jīng)常生悶氣會造成精神衰弱，也會使女性內(nèi)分泌失調(diào)，從而加重乳腺增生。女性更應該保持愉悅的心情，卵巢才會正常排卵，孕激素分泌就會足夠，乳腺就不會受雌激素的刺激而出現(xiàn)增生。

2保證規(guī)律睡眠

睡眠不規(guī)律，經(jīng)常失眠極易造成內(nèi)分泌失調(diào)，而內(nèi)分泌失調(diào)很容易引發(fā)乳腺增生。規(guī)律的睡眠有利于平衡內(nèi)分泌，所以女性要保證規(guī)律的睡眠。

3合理性生活

性生活是生活的一部分，和諧的性生活好處多。而女性無性生活也可能出現(xiàn)乳腺增生。

和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，對乳腺起到保護和修復作用。另外性高潮刺激還能加速血液的循環(huán)，避免乳房因為氣血運行不暢導致的乳腺增生。

4正確睡姿

晚上你是如何睡覺的?女性的睡姿也很重要，要注意自己的睡姿，女性睡眠的時候身體卷縮會造成乳腺分泌不暢，經(jīng)常如此就會增加乳腺增生的幾率。

5合理飲食

類似魚蝦蟹等動物蛋白攝入過多會造成雌激素過多，從而導致乳腺增生。女性應該多吃新鮮蔬果，豆類食品。吃多了也容易長胖，完了還要減肥，女性還是多吃素食比較好。

6壓力緩解

現(xiàn)今社會壓力大，使女性比較容易煩躁心情。壓力大會讓乳腺很受傷，會影響五臟六腑的功能，是身體失衡，導致內(nèi)分泌失調(diào)，從而誘發(fā)乳腺增生。懂的釋放壓力，放松自己才能健康快樂。

　7避免服用避孕藥物

有和諧的性生活，但是沒有要寶寶的計劃，你是采取何種措施避孕?注意，女性服用的避孕藥有些含有激素的成分，多次服用避孕藥會讓內(nèi)分泌出現(xiàn)絮亂，從而導致乳腺增生。

8保健品

有些女性為了容顏跟身材，私自服用一些含有雌激素的保健品;要知道，體內(nèi)雌激素含量過多也會加速乳腺增生。也可你暫時得到了美麗的容顏，但健康才是最重要的。

9內(nèi)衣舒適度

內(nèi)衣是乳腺的保護傘，它能保護乳房和塑造完美胸型;但是如果為了性感的乳溝，內(nèi)衣扣得過緊，會造成乳腺血流不暢，毒素無法順利排除，營養(yǎng)也無法及時輸送，這會讓增生越來越嚴重。

溫馨提示

健康的生活可以合理的避免許多細菌滋生。注重日常養(yǎng)護，做好日常防范措辭，不要讓手術(shù)刀改變我們的身體曲線，“乳”此重要，理應重視。