基本一天都呆在辦公室的白領們很容易就會受到疾病的侵襲，工作的時候，常會覺得身體很多部位都不舒服，眼睛疲勞，心情也會郁悶，常覺得很疲勞！還會受到電腦的輻射，這些都該怎樣預防呢？要不就讓食物來幫你解決問題吧！

　 1、黑巧克力　保健品招商專家表示，“對于兩餐間隔在5-6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。”在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄(葡萄食品)糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2-3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效。這也算是一種營養(yǎng)食物的代表了。

　　2、枸杞　　枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素b1、維生素c、鈣(鈣食品)、鐵(鐵食品)，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一樣當零食來吃，對計算機族的眼睛(眼睛食品)酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。還可以用來泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”，由于菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材，這種搭配具有更好的護眼作用。枸杞可是中藥中大補的營養(yǎng)食物。

3、花生　保健品代理專家表示，長時間坐在辦公的白領們，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。久坐辦公室的人們，患心血管疾病的可能性會高出很多，常吃核桃等堅果類營養(yǎng)食物能使發(fā)病幾率降低。堅果中豐富的亞油(油食品)酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質(蛋白質食品)及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。不過，花生脂肪含量也較高，不要吃太多，否則容易肥胖。

　　4、燕麥片　　保健品招商代理專家建議，每當工作不順時，不妨泡一包燕麥片。它纖維含量高，能使消化(消化食品)的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，并使人體血糖(血糖食品)水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。其實女性的話，每天早晨泡一杯麥片，其實是不錯的選擇，健康，減肥又養(yǎng)生。

　　5、綠茶　　對于和電腦“朝夕相處”的白領來說，輻射是個讓人憂心的“副產(chǎn)物”。除了我們平時要在辦公桌上放一些東西防輻射的仙人掌等植物。當你因煩躁不想喝白水，或有喝可樂的欲望時，不妨用一杯綠茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素c、維生素e，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。