一到夏天，衣服穿得少了，手臂就都會露出來，很多粗粗的手就顯得和整個人不搭調(diào)，也顯得有些羞澀，但是手臂該如何才能瘦下去呢？是件另很多人都費(fèi)解的事！對此小欣認(rèn)為大家不用著急奧，小欣有招，下面就告訴大家！

　　一、伸出美肩

　　站立姿勢，兩腳分開與肩同寬，微微屈膝。下半身保持不動，兩手交替往前伸，以腰部的力量來帶動雙臂。

　　效果：保健品招商網(wǎng)表示，這個動作可以幫你拉長肩部和臂部的肌肉，讓肩臂線條看起來更加流暢優(yōu)美。同時，還能幫助你減去腰部的贅肉哦！

  　二、甩袖運(yùn)動

　　保持背部挺直坐在椅子上，手伸直，把重物向上方斜舉，然后慢慢屈肘，把水瓶放在腦后的高度，然后恢復(fù)到前一個動作。

　　效果：這個動作可以鍛煉肱三頭肌，讓肌肉變得更加緊實(shí)。

   三、端坐舉重物

　　端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌朝內(nèi)抓住重物(厚的書本、裝滿水的飲料瓶皆可)，緩緩舉到雙臂和肩膀呈水平線，保持3秒鐘，再緩緩恢復(fù)原位。

　　效果：保健品代理專家表示，這個動作可以幫你修飾肩膀和手臂的線條，讓雙臂看起來更修長。

　　四、劃出臂線

　　站立姿勢，雙腳并攏并微微屈膝，雙手伸直緊貼大腿。平舉雙手，畫一個大圓以后，兩只手手背在頭頂正上方貼齊，大約5妙之后，再返回前一個動作。

　效果：這個動作可以放你緩解就坐后手臂的僵硬感，對抗贅肉的下垂。