維生素是維持機(jī)體生命活動(dòng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。對于老年人來說，維生素的補(bǔ)充，如老年專用復(fù)合維生素片的補(bǔ)充，就顯得更加重要了，因?yàn)槿狈S生素會(huì)促使很多老年疾病的發(fā)展，那么老年人怎么補(bǔ)維生素比較好呢？

老年專用復(fù)合維生素片之維生素A

    老年人的上皮細(xì)胞容易受到損傷，抵抗力也相對較低，而維生素A的主要作用是維持各種上皮細(xì)胞的生長，因此，適當(dāng)補(bǔ)充維生素A很有必要。除可從飲食中（如胡蘿卜、奶類、蛋類、動(dòng)物肝類、深色蔬菜、蛋類、乳類）獲取部分之外，可另行服用維生素A膠丸，每日1次，每次服1粒，含量為25000國際單位，間斷性服用。

老年專用復(fù)合維生素片之維生素B1

    老年人怎么補(bǔ)維生素？維生素B1可預(yù)防腳氣病、增加食欲，營養(yǎng)神經(jīng)，增進(jìn)肌肉功能等。老年人一般容易出現(xiàn)胃口不佳，消化不良，或患有周圍神經(jīng)炎癥狀，此時(shí)，服用維生素B1對康復(fù)有重要作用。維生素B1廣泛存在于谷類、小麥、大豆等粗制食品中。老年人如長期吃精白米、面粉等，可能出現(xiàn)缺乏維生素B1的情況?？诜a(bǔ)充時(shí)每日3次，每次2片，每片含量為10毫克，可長期服用或間斷性服用。

老年專用復(fù)合維生素片之維生素E

    又叫“生育酚”。它具有消除自由基、抗氧化、清除體內(nèi)的“過氧化脂質(zhì)”等作用，從而延緩機(jī)體的衰老過程。因而應(yīng)補(bǔ)充維生素E對老年人來說是尤為重要的。除飲食中（廣泛存在于綠色植物，尤其是各種天然植物油中）攝取到的之外，也可口服維生素E膠丸，每日量400毫克以上）。

老年專用復(fù)合維生素片之維生素C

    又被稱為“抗壞血酸”。對老年人來說，通過服用維生素C，增加對各種感染的抵抗力，有重要意義；同時(shí)，保持血管，尤其是各部位的毛細(xì)血管的健全，防止出血等，對老人更有特殊保健價(jià)值。它還可增加機(jī)體對多種傳染病的抵抗力，促進(jìn)傷口的愈合，加速結(jié)締組織的生成。除從食物（廣泛存在于各種新鮮水果及蔬菜）中攝取部分之外，可另行口服維生素C片，每日3次，每次1—2片（每片含量為100毫克），可長期服用，一般無副作用。

    那么老年人應(yīng)怎么補(bǔ)維生素呢？一般從養(yǎng)生及保健、預(yù)防性用藥考慮時(shí)，補(bǔ)充維生素A、E、C、B1最有價(jià)值。選擇老年專用復(fù)合維生素片就可以把這幾種維生素一次補(bǔ)充到位。總而言之，老年人怎么補(bǔ)維生素，一個(gè)原則，那就是補(bǔ)充對身體有特殊保健意義的。