頸部是整個(gè)脊柱活動(dòng)范圍最大的部位，但在實(shí)際生活、工作、學(xué)習(xí)中都極少有機(jī)會(huì)需要活動(dòng)到它的最大幅度。而“頸項(xiàng)修潤(rùn)”，是中國(guó)人古典美的標(biāo)準(zhǔn)之一。從生理醫(yī)學(xué)角度講，女性全身皮膚表面，老化最快的就是頸部周圍。因此，你應(yīng)該從現(xiàn)在起，把注意的焦點(diǎn)放在頸部的健美，美容及禁忌上?！　?BR>一、頸部的健美操
下面介紹一套使你脖頸優(yōu)美，防止衰老的頸部健美操。
  1、仰頭低頭運(yùn)動(dòng)。頭部輕輕向上仰起，下嘴唇盡量壓上嘴唇約1 0秒鐘，再向下低頭，上下嘴唇合攏，然后恢復(fù)原狀。
  2、提頸伸舌運(yùn)動(dòng)。頸部稍向上伸直，將右手食指、中指略微彎曲，觸抵下巴，同時(shí)張口伸舌，約10秒鐘，放松肌肉，縮舌合嘴，頭部復(fù)原。
  3、頭、手對(duì)立運(yùn)動(dòng)。用兩手指背置于下頦處，輕輕將下頦向上托起，使頭部呈向后傾姿勢(shì)，再將頭部向下壓，整個(gè)過(guò)程約10秒鐘。
  4、長(zhǎng)頸壓肩運(yùn)動(dòng)。直立挺胸，兩手置于雙肩中部向下按壓，同時(shí)有意識(shí)將頸部盡力向上伸直，呈長(zhǎng)頸鹿?fàn)?，但不要聳肩，吸氣后心中默?shù)1至10，再放松，呼氣，恢復(fù)原狀。
  5、頸部側(cè)屈。向左側(cè)倒頭到最大限度，盡力用左耳去接觸肩部，還原。再向右做。左右兩側(cè)各做8次。
  6、頸部前后屈，用力低頭最大限度，下巴盡量貼近胸部，還原，再仰頭拉長(zhǎng)脖頸肌肉停留5秒，還析。前屈后仰進(jìn)行10次。
  7、頭頸旋轉(zhuǎn)。抬頭挺胸，頭向左側(cè)慢慢地旋轉(zhuǎn)至極限，還原，再向右側(cè)旋轉(zhuǎn)至極限，一共轉(zhuǎn)6至8次。
  8、頭頸伸縮。把脖頸向前伸出，再用力收回，一伸一縮像跳維呈爾舞的脖頸動(dòng)作一樣。從正面向右做，再向左做，一共做8至10次。
“頸部健美操”每天可以做2～4次，每次可以重復(fù)4至6遍，對(duì)一般女性，特別是對(duì)長(zhǎng)期從事“低頭”作業(yè)的人來(lái)說(shuō)，效果尤佳?！　?BR>二、頸部的美容法
  1、勤洗法。每天用中性肥皂清洗頸部，再用自制的加入蛋黃的乳劑洗膚水。清洗時(shí)由下向上，洗后涂上營(yíng)養(yǎng)霜或油膏。特別是睡覺(jué)之前更要清洗，擦用潤(rùn)膚液，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間之后，你的脖頸肌膚定會(huì)細(xì)膩白嫩。
  2、壓布法。它對(duì)保持頸部皮膚彈性最為有效。方法是將帶毛邊的壓布浸在50～60℃水中，擰干后繞在頸部敷2～3分鐘，再用冷毛巾繞在頸部敷2～3分鐘，也可用發(fā)酵好的面團(tuán)搟成面帶，緊圍在頸上15～ 20分鐘，然后用1：2稀檸檬汁揉擦頸部皮膚，會(huì)使頸部皮膚滋潤(rùn)而柔軟。油壓布對(duì)頸部美容的效果也不錯(cuò)，先將植物油加熱到40～50℃，然后用疊好層次的紗布浸透油，敷在下巴至鎖骨之間用繃帶或三角巾固定。接著輕輕拍打下巴和頸部，用手盡力將頸部皮膚拉向兩邊，重復(fù)做3至5分鐘，可使頸部肌膚更富有彈性。
  3、涂擦增白法。如果頸部皮膚偏黑，先涂些軟膏，再用檸檬汁或黃瓜汁涂擦。若有色素斑，可用折疊幾層的紗布蘸3％的過(guò)氧化氫溶液敷在斑點(diǎn)處5分鐘，然后抹上營(yíng)養(yǎng)霜或植物油，每周至少做兩次，可使皮膚轉(zhuǎn)白。亦可用土豆泥與一匙植物油加蛋清攪勻，趁熱涂敷，使頸部白嫩迷人。