春季冰雪消融，陽氣開發(fā)，萬物蘇醒，天地自然，生機勃勃。春季的起居應順應春天的氣息，采取保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。
    要順應春季自然和人體氣血變化才能使健康長存。在春季，自然和人體的陽氣呈升發(fā)之勢，因此起居飲食運動就要幫助陽氣正常的升發(fā)；春應人體肝膽，肝膽主疏泄，所以情緒變化要利于氣機的舒暢。
    起居方面要夜臥早起，可以稍微晚一點上床睡覺，但也不能晚于子時（晚上11點～凌晨1點）前，早上要早起。春加大地，天氣漸暖，空氣濕潤，使人皮膚腠理逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，皮膚末稍血液供應增多，汗腺分泌也增多，各器官負荷增加，于是中樞神經(jīng)系統(tǒng)易引起催眠狀態(tài)，使身體困乏，民間稱為“春困”。如何適應這種生理變化？元代高道邱處機在《攝生消息論》中云：“春三月……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行以使志生?！本褪钦f為適應這種自然與人體的變化，就當晚睡早起，散披長發(fā)，舒展形體，在庭院中信步溫行，使思想意識、靈感隨春天生發(fā)之氣生發(fā)不息。
    春季在起床時，先不要馬上睜開眼睛，稍候片該，等心中感受到?jīng)]有睡意再慢慢地睜開。古人所謂：先醒心，后醒眼。醒后慢慢坐起、平心靜氣，叩齒三十六通，再手合掌搓熱，干洗臉數(shù)次。起床后打開門窗使室內(nèi)空氣流通。再梳頭一二百下，然后去室外活動。頭為諸陽之會，春天頭部的陽氣更旺，如經(jīng)常梳理可以達到舒通經(jīng)脈、活血化瘀的目的。對頭暈頭痛、目疾等都有一定療效。另外《養(yǎng)生論》曰：“春三月……至夜臥用熱湯下鹽一撮，洗膝下至中方臥，使風毒腳氣勿令壅塞。”
    春季要注意防風御寒，注意養(yǎng)陽斂陰?！独硖撛b•知防》中指出：“春防風，以防寒?！币轮矫婕纫獙捤墒嬲?，又要柔軟保暖。同時根據(jù)初春乍暖乍涼的天氣特點，衣服不可頓減，如果過早脫去棉衣物極易寒，寒則傷肺，出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)的疾患，如流感、上呼吸道感染、急性支氣管炎等病。雖提倡“春捂”，但也勿要過暖而出汗太多而傷及陰氣，對身體反而不利。道經(jīng)還認為春天的衣著宜“上薄下厚”以“養(yǎng)陽收陰”。
    春季養(yǎng)生要疏肝，立情志，要保持良好的情緒。所謂“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，在古代，春季也是大赦天下的時節(jié)，要多給予、多獎賞、多舒暢，因為肝最喜調(diào)達舒暢，惡抑郁惱怒。即便員工的工作不盡如人意，老板也不要大發(fā)脾氣，要使精神愉快、氣血調(diào)暢，以應春陽萌生、勃發(fā)的自然規(guī)律。違而行之，勢必傷肝，到了夏季就容易得寒性的疾病。