潛立康教您三個動作，讓全身血液流起來

山東健美yi療科技有限公司，總部位于山東省濰坊市，是一家專注于頸腰椎zhi療儀系列產(chǎn)品的研發(fā)、生產(chǎn)、銷售和終端服務(wù)于一體的高新技術(shù)企業(yè)。健美yi療科技深入研究傳統(tǒng)中醫(yī)頸腰椎康復(fù)在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的發(fā)展和應(yīng)用，專注于頸腰椎康復(fù)健康ji病的研究，定向研究頸腰椎yi病等疑難病癥，通過與國內(nèi)眾多yi院頸腰椎康復(fù)zhi療zhong心臨床合作，建立了技術(shù)聯(lián)盟、專家共享、遠(yuǎn)程會診等合作關(guān)系，積累了數(shù)以萬計的臨床康復(fù)病例，將傳統(tǒng)中醫(yī)創(chuàng)新性應(yīng)用于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，實(shí)現(xiàn)傳統(tǒng)中醫(yī)的現(xiàn)代化融he。

上了年紀(jì)的朋友，飲食問題、自然退化…造成沉積、血管內(nèi)膜增厚，形成斑塊，動脈狹窄…如果斑塊結(jié)在血管分支的路口，血流過不去，容易發(fā)生閉塞，后果不堪設(shè)想……
下面這幾個動作是要在平坦地面或者是床上練習(xí)，注意平衡。每天3~5分鐘，每個動作3~5次就行了，不求多！
反功三角式
拉通脊椎、腿部末梢血管
1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回
2.吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲
3.呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面
4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展
5.呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方
云雀式
胸前通氣，胸不再悶
1.跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。
2.左腿往后伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。
3.呼氣，身體向后伸展，骨盆前推，頭部后仰。
4.保持此姿態(tài)，深呼吸5次。
5.還原至起始姿態(tài)，換腿，重復(fù)練習(xí)。
貓式
排盡廢氣
1.四足跪姿，雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬，自然調(diào)息。
2.吸氣，肚子向內(nèi)縮、拱背，同時左膝往xiong部方向抬、頭向內(nèi)彎，直到頭部和左膝碰在一起。
3.吐氣，左腳往后延伸踢高，背部自然伸展，頭往前抬、視線看前方
4.收回左腳呈跪姿，換右腳重復(fù)同樣動作，各做10次。