水之于身體，就好象氧氣般重要。人體多半是以水來(lái)構(gòu)成，因?yàn)槿说募∪?、血液和大腦中有超過(guò)60%是水分。所以給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水（誰(shuí)），有不喝的道理呢？所以不僅要喝，而且要有效的喝。
    人們每天都要喝水，這件看似平常的事，其實(shí)還有許多學(xué)問(wèn)，比如怎么喝才能達(dá)到預(yù)想的效果，這是有講究的。
    盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。 如可以的話，飲用弱堿性水對(duì)人體最有利；或者，家用濾水器過(guò)濾后煮熟再喝亦無(wú)不可。
    在炎炎夏日，很多人都會(huì)選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實(shí)冰水對(duì)胃臟特別不利，飲用與體溫接近的暖開水是最為有益。煮開的水在四小時(shí)之內(nèi)最具活性，因?yàn)檫@時(shí)的水分子結(jié)構(gòu)特別有助身體吸收利用，更有助腸胃消化，我們盡量飲用這種水。
    當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法乃在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水好。
    上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，又或者為了避免“借尿”小休的猜疑而寧愿不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以“常去廁所”為理由而避免喝水。長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。
    只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，并不在乎滿足喉干咽渴，口干時(shí)才喝一口水根本毫不濟(jì)事。下面向大家介紹一個(gè)喝水時(shí)間表：
AM6:30
    經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之后先喝一杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。時(shí)間允許的話別馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食。這一點(diǎn)非常重要，此時(shí)身體排污重任就靠它了。  AM8:30
    清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
AM11:00
    在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，也有助于放松緊張的工作情緒。
PM12:50
    用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持好身材。
PM3:00
    以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！ 喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
PM5:30
    下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)兒吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
PM10:00
    睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，目標(biāo)達(dá)成！今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間，不僅影響睡眠品質(zhì)，還會(huì)于次日呈現(xiàn)浮腫面容。 
    便秘的人要多喝水，但有人喝水不少卻依然便秘，是什么原因呢?
    鄭州市第三人民醫(yī)院肛腸科主任高憲平解釋，便秘是因?yàn)榧S便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。可見(jiàn)，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。
    水之于人體至關(guān)重要，這是維持一個(gè)人每天生理需求的重點(diǎn)之一，而大部份的人都沒(méi)有攝取足夠的水分。所以有必要提醒大家有效健康地喝水。