“搓腳心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，該穴有“治善忘、安神、醒腦、通關(guān)開竅和固真氣”等功效。
    由于腳心穴位病理反射較多，所以常搓腳心對于祛病健身有較好的效果，在搓涌泉穴時(shí)擴(kuò)大搓的范圍，在涌泉穴沿足心凹陷處上下搓，效果更好。如左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經(jīng)叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等。右腳掌心穴位病理反映有腹腔神經(jīng)叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。
    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，搓腳心能“固真氣、降虛火、補(bǔ)腎臟”，因而有助于鎮(zhèn)靜安神、舒肝明目、益智補(bǔ)腦、強(qiáng)身健體?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，經(jīng)常刺激腳掌，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，促使血液循環(huán)，有助于消除疲勞，改善睡眠，防治心腦血管疾病。
    每天堅(jiān)持1－2次搓腳心，持之以恒，能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。
    搓腳心一般有以下幾種方法：
    一、干搓。在睡前或醒后用熱水洗腳，擦干后，坐在床上，先用左手握住左腳趾，用右手拇指或中指指腹按摩左腳涌泉穴足掌心前1／3凹陷處36次，然后再用左手手指按摩右腳涌來穴36次，如此反復(fù)2-3次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。
    二、濕搓。把腳放在溫水盆中，泡到腳發(fā)紅，再按第一種辦法搓。
    三、酒搓。倒半兩左右白酒于杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點(diǎn)白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。
    搓捏腳心養(yǎng)生需長期堅(jiān)持才能奏效，并非一朝一夕之功。