刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內(nèi)軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環(huán)境中致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對于預(yù)防各種口腔疾病，特別是對于預(yù)防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。
    日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當一部分人不懂得刷牙的學問，所以學會正確刷牙對保持個人的口腔衛(wèi)生極為重要。
    許多人認為刷牙時間不得少于3分鐘。然而最新研究表明，科學刷牙時間應(yīng)為2分鐘、用力150克。刷牙時間過長、用力過大，并不會使牙齒更干凈，相反卻可能損害牙齒的保護膜，給牙齒帶來永久性損傷。
    調(diào)查人員記錄了在刷牙之前和之后的牙垢程度，發(fā)現(xiàn)隨著刷牙時間和力度的慢慢增加，牙垢漸漸減少，但是調(diào)查結(jié)果還顯示，當人們刷牙時間超過2分鐘，而使用的力度超過150克之后，他們并沒有去掉更多的牙垢。
    英國最新一期《臨床牙周病學》刊登了紐卡爾索大學西斯曼主持的一項試驗結(jié)果。他們對12人進行了為期4周的研究，這些人采取16種不同刷牙方式，刷牙時間為30秒至3分鐘，力量0.75至3牛克。
    電腦記錄分析了他們的刷牙方式和刷牙前后的牙垢情況。結(jié)果表明，牙垢隨著刷牙的時間和力度的增加而減少，但當刷牙時間超過2分鐘、用力超過1.5牛時，牙垢不再相應(yīng)減少。西斯曼說，刷牙時間過長、用力過大，并不會使牙齒更干凈，相反會增加牙齒保護膜遭損的可能性。他說，如果牙刷接觸面積小，雖用力不大，但壓力還是會很大。普通人如果難以確定刷牙力度，應(yīng)咨詢牙醫(yī)。
    這項研究的負責人西斯曼說，調(diào)查結(jié)果顯示人們刷牙時間不宜過長，力度不宜過度。他說，“對于普通的使用者來說幾乎不可能肯定他們是否使用了正確的力度刷牙。比如說，你使用牙刷的力度可能很小，但因為刷牙面積很小，壓力可能就會大很多。