夏天，凡有水域的地方，那里的兒童少年幾乎都是在水中愉快地渡過自己的假期的，水成了他們天然的伙伴。然而游泳時(shí)，他們中的不少人經(jīng)常會(huì)發(fā)生肌肉抽筋現(xiàn)象，特別是小腿和腳趾更為多見。在深水中發(fā)生抽筋，不要說是孩子，就是大人，也是很危險(xiǎn)的事情，因此，每一個(gè)游泳者都應(yīng)該掌握自己救護(hù)的方法。
    抽筋，醫(yī)學(xué)上叫肌肉痙攣，是由于肌肉不自主地收縮而引起的。抽筋一般可分為兩類：一類為陣攣性抽筋，另一類為強(qiáng)直性抽筋。陣攣性抽筋常無疼痛感覺，其特點(diǎn)是肌肉快速地進(jìn)行收縮與放松交替的一種痙攣。強(qiáng)直性抽筋是無肌肉放松的痙攣，這種痙攣一般都伴有劇烈的疼痛感覺。
    游泳時(shí)，出現(xiàn)強(qiáng)直性抽筋常常帶有一定危險(xiǎn)性。一般游泳者在有輕微抽筋感覺時(shí)就恐懼起來，于是便驚慌地向岸邊游去，認(rèn)為只有這樣才能得救。其實(shí)，這樣做的結(jié)果，反而使體力很快耗盡，肌肉痙攣更加嚴(yán)重，如果不及時(shí)進(jìn)行搶救，就有可能被淹溺。
    在水中發(fā)生抽筋時(shí)，一定要保持鎮(zhèn)靜，然后再根據(jù)不同情況進(jìn)行合理的解救。解救的目的是使痙攣的肌肉得到緩解.為此目的，在水中主要是采用緩慢牽拉肌肉的方法，以使痙攣的肌肉慢慢緩解。
    大腿發(fā)生抽筋時(shí)，游泳者可取仰臥位，用健側(cè)手劃水，以維持身體平衡；然后迅速舉起抽筋的大腿使之與上體成直角，再用另一只手抱住膝關(guān)節(jié)，用力屈膝，將腳后跟壓向臀部。
    小腿抽筋時(shí)，游泳者也取仰臥位，如果是左小腿抽筋，可用左手劃水，用右手握住左腳的大拇趾，然后將左腿慢慢伸直。
    當(dāng)腳趾有抽筋感覺時(shí)，應(yīng)迅速將小腿屈曲，用手握住抽筋的腳趾，緩慢的將其扳直。還可采用另一種方法，即馬上用拇指和食指捏住人中溝的下部，持續(xù)用力20一30秒鐘，痙攣的肌肉即可緩解。實(shí)踐證明，用這種方法治療腳趾抽筋，常會(huì)收到滿意的效果，其有效率可達(dá)90%以上。
    手指肌肉抽筋，也要采用仰臥位，只用腳輕輕打水，手抬起反復(fù)地進(jìn)行抓握動(dòng)作，直至痙攣解除。
    經(jīng)過上述處理之后，痙攣的肌肉一般都可初步緩解，然后用手按摩痙攣的肌肉，待進(jìn)一步緩解之后，再不慌不忙地游向岸邊。出水以后，可再進(jìn)行按摩或推拿治療，這樣做可以改善血液循環(huán)，有助于消除各種不良感覺。
    無論成人還是兒童在水中發(fā)生獨(dú)筋時(shí)，如果沒有自已緩解的把握，一定要及早呼救，以爭取同伴們的幫助。