如何降血糖

　　1、注射胰島素

　　注射胰島素是降血糖有效果的辦法，但是使用不合理會造成血糖含量在體內(nèi)劇烈的波動，這些都需要在醫(yī)生的幫助和指導(dǎo)下來完成。有時為了讓血糖迅速的降下來，會靜脈注射胰島素，但一定要觀察使用時的變化，當(dāng)血糖降到正常值時要改為點滴注射。

　　2、堅持運動

　　堅持運動可以有效減少脂肪的含量，可以通過多種運動消耗體內(nèi)多余的糖原，比如打羽毛球、慢跑、跳廣場舞、騎自行車等。如果血糖高的患者是做輪椅的無法站立，可以每天甩甩胳膊，每天少堅持10分鐘。但是如果小便中出現(xiàn)了酮體，就暫時不要運動。

　　3、堅持喝綠茶

　　和其它的茶相比，綠茶因為未經(jīng)發(fā)酵，多酚的含量比較高。多酚具有較強的抗氧化性能同時具有降血糖作用，多酚還對血糖的釋放起到一定的控制作用。所以多喝綠茶可以有效的降低血糖。

　　4、飲食治療

　　飲食治療也是降血糖方法中比較有效的。糖尿病人應(yīng)該每天控制主食的攝入，選擇含糖量低的食物。關(guān)于水果蔬菜，選用含豐富維生素、無機鹽和膳食纖維的蔬菜水果，不食或是少食含糖量較高的水果以及蔬菜。食物宜粗不宜精，盡量少攝入食鹽，并且限制飲酒，好不要飲酒。

　　5、心理治療

　　心理治療通常是糖尿病的治療方法中容易被忽略的一點，而心理治療對于患者的病情恢復(fù)和緩解控制是非常有必要的。只有心情舒暢愉悅，生活如意，然后配合其他方面的治療，方能取得良好的療效。否則，心情不暢，情志抑郁，則草木無情，服藥再多，也收效甚微。

　　16種食物輕松降血糖

　　1、洋蔥

　　洋蔥突出的功效是抑制血糖的上升。雖然血糖可以通過化學(xué)制劑來抑制，但是有時候化學(xué)制劑的作用過強，反而會導(dǎo)致低血糖。洋蔥沒有化學(xué)制劑那么立竿見影的效果，但它使血糖降到正常之后就不會再下降了。另外，洋蔥特有的黃色色素成分——槲皮素具有很強的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血壓和動脈硬化的發(fā)展。

　　2、豆類

　　豆類富含纖維素，增強飽感，穩(wěn)定血糖，降低膽固醇。100克大豆含鈣190毫克，可滿足一天鈣攝入的20%。豆類還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。各種豆類可變換著吃。

　　3、奶制品

　　奶制品是豐富的鈣和維生素D組合的佳食物，有助于改善糖尿病病情。新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天攝入1200毫克鈣和800國際單位維生素D，罹患糖尿病風(fēng)險降低33%。

　　4、巴西堅果

　　是糖友的健康食品，口味極佳，營養(yǎng)豐富，素有“堅果之王”之美稱。研究證實，6個巴西堅果即可提供豐富的維生素及礦物質(zhì)，維生素A、B、E和多種礦物質(zhì)如磷、鋅、銅含量很高，還富含鎂、硒、葉酸、鐵及維生素B1。糖友食用，益處多多?！?strong>5、三文魚

　　三文魚中含有豐富的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸有助于預(yù)防心臟病、緩解炎癥和改善胰島素抵抗從而起到降血糖的作用。

　　6、桑葉茶

　　降血糖，預(yù)防糖尿病。桑葉除了能保護胰腺，促進胰島素的正常分泌，還能改善高血壓，減少膽固醇和甘油三酯。所以，桑葉可以有效預(yù)防糖尿病。桑葉茶在飯前飲用能抑制飯后血糖升高，在飯后飲用則沒有這種功效。

　　7、燕麥

　　燕麥與其他谷物一樣，都含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常吃燕麥可以改善胰島素的抵抗同時降低膽固醇。燕麥中的水溶性纖維還可以讓人體吸收和分解糖的速度減慢，從而達到穩(wěn)定血糖、降低血糖的作用。

　　8、核桃

　　28克核桃含2克纖維和2.6克α亞麻酸及185卡路里熱量。合同有助于控制血糖、預(yù)防糖尿病，同時也有益于心臟健康。但不要多吃，以免油脂超標(biāo)。

　　9、黃瓜

　　性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用?，F(xiàn)代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽７逝中吞悄虿』颊吆喜⒂懈哐獕赫?，每天食黃瓜 100克 ，大有益處。

　　10、薏苡仁

　　性味甘淡微寒，是補肺健脾、利尿除濕的食藥兩用之品?，F(xiàn)代藥理研究顯示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其適用于肥胖型糖尿病伴有高血壓者。