提高免疫力，增強(qiáng)身體，這些食物少不了
發(fā)布日期：2020-11-23 | 瀏覽次數(shù)：
季節(jié)交替，溫差變化，有些人很容易感冒，這不僅與氣候有關(guān)，也有可能是身體的免疫力在下降。這時(shí)，我們需要及時(shí)補(bǔ)充一些元素，增強(qiáng)免疫能力，防止病癥的發(fā)生。一般來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)、還有不同的維生素和微量元素，就能提高人體的免疫功能。那么，什么食物能夠在食用后，補(bǔ)充人體所需要的元素呢？
第一，多食用含有硒和鋅的食物，能夠增強(qiáng)抵抗病毒、細(xì)菌的能力。硒元素具有排除人體內(nèi)的毒素，豆類花生還有紫薯蘑菇等是含硒量較多的食物。鋅這種微量元素是為更多人知曉的一種元素，缺乏這種元素可能導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育緩慢、食欲不振的情況。特別是小孩，在成長(zhǎng)階段容易缺乏，家長(zhǎng)一定要引起重視。含鋅元素的食物很多，同樣可食用大豆花生類，比如：豬肝、瘦肉、魚、蛋黃等的含鋅量也不錯(cuò)。第二，多食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品。蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，攝入豐富的蛋白質(zhì)可以提高免疫能力。小編在這就拿“魚”來(lái)說(shuō)說(shuō)。魚的蛋白含量非常高，并且這種蛋白質(zhì)容易被人體吸收，糖尿病患者不能食用過(guò)多含有蛋白質(zhì)的食物，所以“魚”是這類人群不可或缺的選擇。
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