portant;">1、控制能量的攝入。
要多吃些玉米，面的雜糧食物，少吃那些葡萄糖，蔗糖類的食物，容易使血壓升高。
 

portant;">2、減少脂肪的攝入。
盡量避免吃動物內(nèi)臟，動物蛋白和一些油膩的肉類食物?？啥喑孕┖ｔ~，海魚可以有防止高血壓和疏通血管的功效，高血壓患者可以多吃。
 

portant;">3、可以多吃些蛋白質(zhì)食物。
高血壓病人每周如果有吃2到3次的魚類蛋白質(zhì)，可以達到改善血管的彈性，可以起到幫助降低血壓的功效。
 

portant;">4、要控制鹽的攝入量。
高血壓病人應(yīng)減少鹽的攝入量，每日食用鹽最好不要超過6g。減少鹽的攝入能夠幫助降低血壓。
 

portant;">5、忌煙戒酒。
長期吸煙飲酒會刺激病人的中樞神經(jīng)，容易引發(fā)血管收縮，使血壓升高，所以高血壓患者要戒煙戒酒。
 

portant;">6、多吃些水果蔬菜，水果。
新鮮蔬菜和水果里面含有大量的鉀，鉀在*內(nèi)可以幫助緩沖鈉元素，可以幫助控制血壓。所以患者可以多吃些綠葉蔬菜和含維生素高的食物。高血壓病人每天需要攝入8兩左右的新鮮蔬菜和4兩左右的水果。
 

portant;">通過上面的介紹，我們了解了老年高血壓的飲食，高血壓患者要注意良好的飲食習(xí)慣，避免吃太咸的食物，炒菜時盡量少放鹽，多吃些瓜果蔬菜，蔬菜和瓜果中含有的鉀元素，能緩沖*的鈉元素，可以幫助穩(wěn)定血壓