portant; overflow-wrap: break-word !important;">得糖尿病好些年，吃藥也是一把把吃，有次空腹血糖到23.6了，讓自己一度失去信心。還好從新振作，用三個(gè)月時(shí)間逆轉(zhuǎn)并不再吃藥，血糖維持到了5.6左右。其實(shí)控糖還是很簡(jiǎn)單的，只要安排好自己的飲食就可以實(shí)現(xiàn)。

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portant; overflow-wrap: break-word !important;">實(shí)現(xiàn)第一步，把經(jīng)常吃的食物，用血糖儀一個(gè)個(gè)測(cè)試，測(cè)試出每一樣食物固定食用量能升多少血糖，然后再制定一日三餐與一周食譜，不用問別人，體質(zhì)不同、胖瘦不同，吸收也不同。只能自己慢慢測(cè)試，耗時(shí)一到兩個(gè)月。

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portant; overflow-wrap: break-word !important;">實(shí)現(xiàn)第二步，進(jìn)一步調(diào)整飲食增加有營(yíng)養(yǎng)的食物進(jìn)去，保證體質(zhì)的恢復(fù)。并配合降糖藥同時(shí)進(jìn)行。

portant; overflow-wrap: break-word !important;">培希元主食面條，糖尿病專用主食，控糖好，營(yíng)養(yǎng)均衡，血糖能正常。

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portant; overflow-wrap: break-word !important;">實(shí)現(xiàn)第三步，每餐后增加運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步調(diào)整飲食，密切監(jiān)測(cè)血糖，讓飲食和運(yùn)動(dòng)配合起來，多吃飯就多運(yùn)動(dòng)，慢慢調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間和量，找出自己的運(yùn)動(dòng)方法，慢慢減少降糖藥。

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portant; overflow-wrap: break-word !important;">雖然看起來就三步，但并非容易，需要很大的恒心。這也是非常行之有效的方法。按照這個(gè)方法身邊的糖友停藥的有很多，沒停藥的血糖也降了很多。至于說嫌麻煩，沒時(shí)間的糖友只能是作為一個(gè)參考了。