親愛的朋友們，你們是不是也經(jīng)歷過這樣的生活狀態(tài)。地球不爆炸，你們不放假，宇宙不重啟，你們不休息，風(fēng)里雨里節(jié)日里，工作都在等著你?，F(xiàn)代人的生活，好像就只剩下了工作。

上班時總是有處理不完的工作，所以下班時間總是一拖再拖。好不容易下班了，還有各種應(yīng)酬聚會。

好不容易拖著疲憊的身軀回了家，我們卻放不下手中的手機。刷著手機，不知不覺，夜已過半。第二天，頂著大大的黑眼圈，用咖啡續(xù)命。

無休止的工作，沒有盡頭的加班，亂七八糟的應(yīng)酬，不斷刷新的熬夜記錄，這些都透支著我們的健康。長此以往，各種問題也接踵而至。輕一點的病魔纏身，重一點的死神敲門。

那作為苦哈哈的打工人，我們要如何維持健康呢？

護肝是關(guān)鍵。 

肝是唯一沒有痛感神經(jīng)的器官，因此也被稱作沉默的器官。肝臟沒有痛覺，所以即使肝臟狀態(tài)不好，也很難有自覺癥狀，等發(fā)現(xiàn)時，已經(jīng)錯過了最佳的治療時間。因此，我們應(yīng)該更多地關(guān)注肝臟健康。肝不好，未老先倒；肝凈，全身得勁。

既然肝臟如此重要，那讓我們來簡單地了解一下肝臟的相關(guān)知識吧。

１．肝臟的位置

肝臟是人體內(nèi)臟里最大的器官，位于右上腹，隱藏在右側(cè)膈下和肋骨深面，大部分肝為肋弓所覆蓋。

肝臟是人體最大的腺體，呈楔形，右端圓鈍，左端扁薄，可分為左右兩葉，一般重量約為1200～1600g。

正常肝臟外觀呈紅褐色，質(zhì)軟而脆，有一定的活動度，可隨體位的改變和呼吸而上下移動。肝下界一般不超過肋弓，正常情況下在肋緣下觸摸不到。

２．肝臟的作用

肝臟是人體消化系統(tǒng)中最大的消化腺，也是新陳代謝的重要器官，有多種作用。在這里主要從四個方面來介紹。

（1）代謝功能

①蛋白質(zhì)代謝：由消化道吸收的氨基酸在肝臟內(nèi)進行蛋白質(zhì)合成、脫氨、轉(zhuǎn)氨等作用。

②脂肪代謝：肝臟是脂肪運輸?shù)臉屑~。在肝臟內(nèi)，中性脂肪可水解為甘油和脂肪酸。肝臟還是體內(nèi)脂肪酸、膽固醇、磷脂合成的主要器官之一。

③糖代謝：單糖在肝內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)楦翁窃A存。當(dāng)勞動、饑餓、發(fā)熱時，血糖大量消耗，肝細胞又能把肝糖原分解為葡萄糖進入血液循環(huán)。

④維生素代謝：與多種維生素，如A，B，C，D和K的合成與儲存相關(guān)。

⑤激素代謝：參與激素的滅活。

⑥水的代謝：保持正常的排尿量，調(diào)節(jié)酸堿平衡。

（2）分泌膽汁

肝細胞能不斷地生成膽汁酸和分泌膽汁，膽汁在消化過程中可促進脂肪在小腸內(nèi)的消化和吸收。

（3）解毒功能

肝臟是重要的解毒器官，人體內(nèi)的各種毒素需要通過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)轉(zhuǎn)變成無毒或者低毒的物質(zhì)。酒精的分解也是通過肝臟來完成的。 

（4）血液相關(guān)功能

①調(diào)節(jié)血液循環(huán)量：肝內(nèi)靜脈竇可以貯存一定量的血液，在機體失血時，從肝內(nèi)靜脈竇排出血液，以補償周圍循環(huán)血量的不足。

②制造凝血因子：肝臟是人體內(nèi)多種凝血因子合成的重要場所。肝病時可引起凝血因子缺乏，造成凝血時間延長，導(dǎo)致出血傾向。

中醫(yī)認為，肝與膽相為表里，開竅于目，肝主藏血，主疏泄，有貯藏和調(diào)節(jié)血液的功能?！端貑?middot;五臟生成》：“肝之合筋也，其榮爪也。”肝又為將軍之官，主謀慮。

３．會損害肝臟的不良習(xí)慣

既然肝臟有這么多重要的功能，那生活中就要注意，避免做出會損害肝臟健康的事情。那生活中，有哪些不良的習(xí)慣會損害肝臟的健康呢？

（1）過度飲酒

酒的主要成分是酒精，也就是乙醇，大約有百分之九十以上的乙醇都是通過肝臟進行代謝和解毒的。不節(jié)制地大量飲酒，會增加肝臟負擔(dān)，誘發(fā)肝臟疾病。

（2）經(jīng)常熬夜

肝臟常常在深夜進行排毒和自我修復(fù)。長期熬夜會影響肝臟的正常功能。

（3）暴飲暴食

暴飲暴食不僅會損害到胃腸道健康，還會導(dǎo)致體內(nèi)自由基增加。如果體內(nèi)自由基越來越多，肝臟功能就會受損。

（4）食用過多油炸食品

食用過多油炸食品，會導(dǎo)致肝細胞內(nèi)脂肪堆積，最終導(dǎo)致脂肪肝。有研究表明，吃油炸食品一個月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化。

（5）攝入過多加工食品

很多加工食物中添加了防腐劑、色素、人工甜味劑等多種食品添加劑，這些添加成分含有人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進入人體后會增加肝臟負擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

（6）不吃早餐

不吃早餐，不僅會增加胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的風(fēng)險，而且還會導(dǎo)致肝臟功能受損。

（7）經(jīng)常生氣發(fā)怒

生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加，從而加重肝臟負擔(dān)。 

以上就是日常生活中比較常見的會損害肝臟健康的行為。不知您有沒有發(fā)現(xiàn)，上述的很多行為都是打工人的生活寫照。愿望總是很豐滿，現(xiàn)實總是很骨感。想要好好地養(yǎng)生，卻發(fā)現(xiàn)自己做不到。

４．養(yǎng)肝護肝的食物

既然生活習(xí)慣很難改變，那只有改變我們的飲食習(xí)慣了。其實食療也是一種很好的養(yǎng)生方式。在日常中，堅持多吃一些護肝的食物，也可起到一定的作用。接下來讓我們來了解一下，養(yǎng)肝護肝的食物都有哪些吧。

（1）鱷梨（牛油果）

（2）姜黃

（3）核桃

（4）檸檬

（5）生菜

（6）綠茶

（7）葡萄柚

（8）甜菜

（9）紅棗

（10）大蒜

以上的這些養(yǎng)肝護肝的食物，大部分是我們在生活中很常見的，但要說起姜黃，大家可能就沒那么熟悉了。姜黃，并不是生姜，它是一種生姜科姜黃屬多年生草本植物。原產(chǎn)于東印度，并廣泛分布于亞洲、非洲、中南美等熱帶至亞熱帶的高溫多濕地域，目前已知的姜黃品種大約有50余種。姜黃富含礦物質(zhì)與膳食纖維，它的主要成分是一種叫做“姜黃素”的多酚。

姜黃具有多種功能。

（1）促進膽汁的分泌，降低膽固醇，增強肝臟的解毒功能，提高肝臟機能，減輕肝臟的負擔(dān)。

（2）保護胃黏膜，促進胃動力，增強胃酸的分泌，促進食欲。

（3）改善血流，防止動脈硬化，預(yù)防腦出血和心血管疾病的發(fā)生。

（4）抑制炎癥反應(yīng)，提高身體免疫力。

（5）富含膳食纖維，改善腸道環(huán)境。

（6）活化腦細胞，預(yù)防阿爾茲海默癥（老年癡呆）的發(fā)生

（7）提高人體抗氧化能力，美容，延緩衰老

（8）影響癌細胞的發(fā)展，促進癌細胞死亡

（9）加速乙醛的代謝，有效預(yù)防和緩解宿醉

（10）其他：對糖尿病，痛經(jīng)，關(guān)節(jié)炎，高血脂等疾病有一定的改善作用

由此可見，姜黃的確好處多多，是一款非常適合打工人的養(yǎng)生食品。不過，市面上的姜黃類產(chǎn)品五花八門，我們該如何選擇呢？

 小編推薦明治五星姜黃。

這款產(chǎn)品由具有70余年制藥歷史的日本明治藥品生產(chǎn)，精心選取秋、春、紫、黑、藥，五種姜黃。

春姜黃，姜黃素的含量較少，富含精油成分和礦物質(zhì)，可刺激腸道蠕動，從而起到調(diào)整腸胃環(huán)境的效果。

秋姜黃，富含姜黃素，具有優(yōu)秀的抗氧化力，可以強化肝臟機能，維護血管健康。

紫姜黃，不含姜黃素，富含精油成分、礦物質(zhì)和花色素苷，具有促進血液循環(huán)的作用。

黑姜黃，含有少量姜黃素，硒和花色素苷，可滋補身體。

藥姜黃，又稱印尼莪術(shù)，姜黃素的含量極高，具有較強的藥效，產(chǎn)量較少，較為稀有。

其他市面上的姜黃類產(chǎn)品，多選用秋姜黃。而明治五星姜黃使用了五種功效不同的姜黃，完美配方比例，全方位保護您的健康。

明治五星姜黃采用姜黃粉末與姜黃提取物搭配的方法，姜黃素以外的有效成分也能被較好地保留在產(chǎn)品中。每日份的姜黃素含量高達330mg，以此來保證高含量的姜黃素可以充分地被人體吸收利用，真正做到實用、有效。

明治五星姜黃，為您的健康保駕護航！