摘要：“千金難買一厘米”！

都說春季是寶寶補鈣的黃金季節(jié)，之所以出現(xiàn)春季要補鈣的說法，是因為經(jīng)歷了一個冬天，日照不足，容易出現(xiàn)維生素D缺乏，進而影響鈣的吸收，而春季日照多，補鈣能達到事半功倍的效果。

春季（每年的3-5月份），是寶寶生長發(fā)育的Z佳時期。這個時間段，寶寶身高加速生長，平均長高1.37-1.77厘米，是秋冬季節(jié)的兩倍。所以家長們一定要抓住這一黃金時期，給寶寶補鈣，幫助寶寶健康成長。

《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》推薦各年齡段補鈣的推薦量：

0-6個月，推薦攝鈣量：200mg/天

7-12個月，推薦攝鈣量：250mg/天

1-3歲，推薦攝鈣量：600mg/天

4-8歲，推薦攝鈣量：800mg/天

7-11歲，推薦攝鈣量：1000mg/天

11-14歲，推薦攝鈣量：1200mg/天

然而生活中存在的一些“補鈣殺手”，家長們不得不防。

1.藥物

頭孢類抗生素

如頭孢曲松鈉、頭孢哌酮鈉、頭孢拉定、頭孢唑啉鈉等，容易和鈣離子結(jié)合形成沉淀物（《400種中西藥注射劑臨床配伍應(yīng)用檢索表》）。兒童腎小管比成人的要細小，補鈣期間有可能引起抗生素結(jié)石。

2.食物

草酸

草酸會跟鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，即草酸鈣，影響鈣的吸收。在吃菠菜等草酸鈣含量高的蔬菜時，一定要先焯水破壞草酸。

磷酸

磷酸也會導致鈣流失，影響骨質(zhì)沉積，從而對骨骼生長產(chǎn)生副作用。

糖

糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是鈣。因此，經(jīng)常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養(yǎng)問題。

鹽

如果攝入了過多的鹽分，鹽中含有鈉，腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣，不僅會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。

油脂

油脂類食物也會影響鈣的吸收，是因為油脂類食物中脂肪分解的脂肪酸（尤其飽和脂肪酸）在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。

3.吃鈣片要多喝水

尿中鈣離子濃度過高是產(chǎn)生結(jié)石的原因之一。服用鈣片時要增加飲水量，以增加尿量，減少泌尿系統(tǒng)結(jié)石形成機會。

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