心腦血管疾病、高血脂、腦梗等已經(jīng)不再是老年人群的高發(fā)疾病了，越來越多的年輕人因日常生活、不良飲食習(xí)慣、心理壓力等原因出現(xiàn)血管堵塞、高血脂等問題。那么，年輕人血脂高怎么調(diào)理才會降？

血脂是指血清中所有脂類物質(zhì)，其中就包括我們常聽到的膽固醇、甘油三酯，以及磷脂和游離脂肪酸等。如果出現(xiàn)脂肪肝、肥胖等情況就很有可能是血脂高引起的，此外高血脂還會引發(fā)心腦血管疾病，這也是腦梗等疾病越來越年輕化的原因之一。 因此體檢過程中一旦發(fā)現(xiàn)血脂高時，建議及時就醫(yī)并進行調(diào)理，一定要引起重視，身體是自己的，要愛自己。

在藥物調(diào)理方面，一般來說，除了謹遵醫(yī)囑服用辛伐他汀、瑞舒伐他汀、阿托伐他汀等降血脂的藥物來降低血脂外，還可以適當搭配含有omega-3的保健食品，比如說我們平時接觸比較多的魚油、磷蝦油、海豹油(比如說歐米加威特）等等，選擇其中一種就可以了，具體如何選購、有什么樣的區(qū)別感興趣可以查看我的另一篇文章。

年輕人血脂升高的很一大部分原因是平時飲食習(xí)慣不好，攝入過多脂肪高、熱量高、糖分高的食物，因此，在飲食調(diào)理上，我們首先要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，平時注意避免進食蛋糕、高糖飲料、奶茶等含糖高的食物、肥肉、動物內(nèi)臟、奶油高脂肪食物， 增加蘋果、黃瓜、西紅柿、芹菜等新鮮水果蔬菜的攝入，做到少油少鹽、清淡飲食。

很多人因為沒時間、沒精力等原因不喜歡運動，缺乏，不鍛煉僅容易肥胖，還可能影響正常的血液循環(huán)，這也不利于血管通暢。平時也可以通過適量的運動加快體內(nèi)的新陳代謝，尤其是多做有氧運動，比如說游泳、瑜伽、跑步、廣場舞等等，最大程度地消耗脂肪和能量，從而降低血脂。

熬夜還會導(dǎo)致體內(nèi)分泌大量的激素，激素會使血管收縮，阻礙血液流動，增加血液粘稠度，導(dǎo)致血管堵塞，進而誘發(fā)腦梗塞等。睡眠不足，大腦休息不足，會導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，情緒不穩(wěn)定，不利于腦梗塞的預(yù)防。

此外，在日常生活中很多不良生活習(xí)慣也會影響血脂水平。平時注意不要抽煙喝酒，無論煙還是酒精，都會對血管和血液造成損害，進一步擴大高血脂癥狀的病情影響。戒煙戒酒，有助于控制體內(nèi)的血脂水平；保持良好的睡眠和休息，促進血液流動，大腦休息得到足夠的緩解，將有利于腦梗的預(yù)防。

關(guān)于如何調(diào)理血脂本期就介紹到這里了，下期我們來說說高血脂會出現(xiàn)哪些癥狀，感興趣的朋友可關(guān)注歐米加威特海豹油獲取哦~