后天不孕概率高造成不孕的原因中，男性因素占30%~50%，可分為先天因素與后天因素，其中，又以后天因素造成不孕的比例較高?，F(xiàn)代人生活壓力大、作息時(shí)間不規(guī)律、環(huán)境污染嚴(yán)重等原因都可能影響到精子品質(zhì)。如果長期處于身體、心理壓力大，無法紓解的狀態(tài)，很有可能會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)不育的情況。所以說，如果想要和愛人擁有愛情結(jié)晶，男性一定要再高壓生活下找到突破點(diǎn)，用適當(dāng)?shù)姆绞结尫艍毫?，努力改善自己的生活?xí)慣，讓自己能有“精力”去迎接新的生命。

男性備孕準(zhǔn)備——增加運(yùn)動(dòng)量

除了改善生活習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)量對(duì)于男性備孕來說也是很重要的。運(yùn)動(dòng)可以加快身體血液循環(huán)，達(dá)到改善睪丸血液循環(huán)的作用。通過運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)男性體質(zhì)的同時(shí)，還能夠使得精子的質(zhì)量和數(shù)量都達(dá)到最好狀態(tài)，對(duì)健康懷孕很有幫助。再此要提醒那些長期在室內(nèi)辦公的男性，一定要走出辦公室，做適量的運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)自己的身體有益，甚至對(duì)將來孩子的身體狀態(tài)也有正向的影響。

男性備孕準(zhǔn)備——合理飲食

人們都說，民以食為天，改善身體狀況當(dāng)然少不了吃。在備孕期間的男性對(duì)吃的要注意這幾點(diǎn)：

不碰煙酒

煙酒的毒素對(duì)睪丸中的生殖細(xì)胞影響很大，有些男性的身體對(duì)這種毒性尤其敏感，所以在備孕期間，男性一定要戒煙戒酒。

遠(yuǎn)離咖啡

咖啡中的kafei因，可提神醒腦，但同時(shí)也會(huì)仰制男性xingyu和精子的活力，降低生育功能，因此備孕男性最好禁止飲用咖啡及含有kafei因的飲料。

忌生冷辛辣

這類食物對(duì)胃部刺激較大，會(huì)延緩人體新陳代謝，因此在備孕期間這類食物還是少吃為妙。

說了這么多不能吃的事物，那在備孕期間，男性究竟應(yīng)該怎么吃才能讓自己“精力充沛”呢？

首先，要多吃高蛋白的食物，蛋白質(zhì)是形成細(xì)胞的重要物質(zhì)，同時(shí)也是生成精子的重要保證。合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠提高精子活性，增加精子數(shù)量。當(dāng)然，同時(shí)也要注意控制攝入量，任何物質(zhì)攝入過多，也是不健康的。

其次，注重鋅、硒等礦物質(zhì)的攝入，鋅被譽(yù)為男人的“生命之花”，是精子代謝、生殖免疫、荷爾蒙生成等過程的重要營養(yǎng)素，補(bǔ)充鋅不但可以促進(jìn)睪丸激素的分泌，還可以增加精子的數(shù)量。而硒擁有“男人的體內(nèi)黃金”之稱，男性體內(nèi)20%-40%的硒都存在于生殖系統(tǒng)中，由此可見，補(bǔ)硒對(duì)于備孕期來說也很重要。

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