現(xiàn)在的人，由于生活水平的提高，隨之而來的是富貴??！不但在身體上難受，外型上也很讓頭疼！

    尤其是現(xiàn)在上班族的飲食不大合理，晚餐往往成為比較豐盛的一餐。在享用它之前，進(jìn)行一定時(shí)間的鍛煉，可減少脂肪對血管功能的損害，比較推薦的方法就是快走。

    快走時(shí)，體內(nèi)儲存的脂肪會(huì)供應(yīng)部分能量。而運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)期，也需要從血液中提取脂肪來補(bǔ)充，在饑餓狀態(tài)下尤其如此。因此，晚飯前適當(dāng)增加點(diǎn)活動(dòng)量，能有效消耗能量，也更有益于預(yù)防冠心病。

    對大多數(shù)人來說，快走的過程和二十分鐘的恢復(fù)時(shí)間都能實(shí)現(xiàn)，可在下班路上解決。很多人喜歡在晚飯后運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這樣既不利于消化吸收，也不能有效減少脂肪。

    當(dāng)然，如果晚飯前實(shí)在沒時(shí)間，也可在飯后一小時(shí)進(jìn)行一些技巧性的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，如跳舞、瑜伽等，它們更緩和，做起來也更安全。

    其實(shí)很多時(shí)候，我們總喜歡用忙，沒時(shí)間來作為懶惰的借口，上班之余，是有那么些時(shí)間久被我們有無意識地浪費(fèi)掉了，我覺得，只要用心安排自己的時(shí)間，是有鍛煉的時(shí)間的，健康沒有將我們遺棄，很多時(shí)候是我們自己忘記牽住他的手罷了?。?/SPAN>idyc0004編輯）