在現(xiàn)在的這樣一個社會上，人們的心靈較以前似乎變得更加的脆弱了！那是為什么呢？有人說是因為世界在不斷的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏在不斷的加快，似乎連喘息的時間都不愿意給人們。因而，現(xiàn)在有很多的人會有這樣的一個癥狀：經(jīng)常感覺疲勞、易怒、早晨起不來床、愛吃過甜過咸的食物、動不動就感冒咳嗽…
    現(xiàn)在，專家將這樣的狀況概括為“21世紀綜合征”（又稱“腎上腺綜合征”）。據(jù)英國《每日郵報》1月11日報道，全球1/3的人不同程度地患上此病。
    一，遠離生活方式病
    不難發(fā)現(xiàn)，近幾年，在國內(nèi)的健康領(lǐng)域悄然流行起一個又一個新名詞：從亞健康、慢性疲勞綜合征，到身心耗竭綜合征等。黃建始分析說，隨著人類對健康和疾病的認識不斷深化，自然會發(fā)現(xiàn)一些新病，而這些其實不能稱之為“病”，只是人處于低危、中危、高危的某種狀態(tài)。這些現(xiàn)象有個共性，由于現(xiàn)代文明帶來的生活方式變化，造成的健康危險因素越來越多。這些都警告現(xiàn)代人更要關(guān)注自己的健康，管住嘴，邁開腿，不抽煙喝酒，保持好心態(tài)。他強調(diào)，目前中國人加班、敬酒、敬煙的習慣也需要改變。
    英國倫敦營養(yǎng)學家瑞安•斯蒂文森建議，最好的預防方式就是大量吃全谷食物、深海魚和水果，補充鎂、維生素B5和維生素C及維生素B12等。最后，“會休息的人才會工作”，在緊張忙碌中抓緊每個機會放松自己，留出時間排解煩惱，比如抽時間按摩、看電視等，才能以充沛的精力迎接新的工作。
    二，愛吃甜食、總熬夜是誘因
    威爾森指出，以上種種癥狀主要是因為現(xiàn)代人生活壓力過大、腎上腺工作過度、皮質(zhì)醇分泌不足造成，這會導致身體激素紊亂，感覺疲憊和焦慮，甚至常需要借助咖啡、可樂等刺激性飲料提神。在他看來，現(xiàn)代生活方式是導致“腎上腺疲勞征”的根本原因。比如說，蔬果吃得少；偏愛低纖維飲食；疲勞時愛吃甜食咸食，喜歡喝咖啡因飲料以刺激神經(jīng)；經(jīng)常熬夜；經(jīng)常迫使自己完成某些工作，但工作起來卻力不從心；一旦遇到挫折，難以自拔；娛樂和體力活動越來越少。而這種綜合征也可能由某種單一原因?qū)е?。比如，親人離世、離婚或經(jīng)濟拮據(jù)等，也可能產(chǎn)生于流感、支氣管炎等急性或慢性疾病。此外，失眠也是另一種常見誘因。
    三，女性更易中招
 “腎上腺疲勞征”由加拿大自然醫(yī)學學院創(chuàng)立者之一詹姆斯•威爾森博士于1998年提出，之后逐漸被主流醫(yī)學組織認可。他指出，它其實是一組非具體癥狀的總稱，比如：不明原因疲勞；早起困難；感覺身體虛弱、壓力重重；工作起來很吃力；得病后很難痊愈；生活失去樂趣；性欲下降等。
    相比之下，女性比男性更容易罹患此病。威爾森分析說，這是因為女性抗壓能力差，而短期高壓會導致腎上腺分泌大量的皮質(zhì)醇，因而使腎上腺超負荷工作，更容易出現(xiàn)疲勞感。協(xié)和公共衛(wèi)生學院院長黃建始教授對此表示，現(xiàn)代女性像男性一樣承受著很大的工作壓力，還承擔著繁重的家務勞動，加上女性生理結(jié)構(gòu)的原因，健康危險因素更多，所以更容易身心疲憊。Idyc0004