痛經(jīng)---是很多女性的噩夢(mèng)。于是很多人會(huì)選擇藥物止痛，可是是藥三分毒！中藥雖好卻讓人味覺不好受。那怎么辦呢？哈哈，不用擔(dān)心，今天筆者來介紹幾個(gè)瑜伽經(jīng)期減痛的體式。用心學(xué)哦！

    一，眼鏡蛇式

 調(diào)理作用：促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動(dòng)”，改善月經(jīng)，益于生殖器官和女性性機(jī)能失調(diào)的恢復(fù)。

 動(dòng)作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。

 二，　輪式

 調(diào)理作用：促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強(qiáng)有力的伸展和滋養(yǎng)，改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。

 動(dòng)作：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

三，注意哦 ！初學(xué)者保持3～5個(gè)呼吸，通過練習(xí)可逐漸延長時(shí)間，以舒適為準(zhǔn)?？擅咳站毩?xí)，經(jīng)期根據(jù)身體狀況，如身體不適可暫停練習(xí)。

量力而行，不要過度伸展，特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限。

   甲亢，腸結(jié)核，胃潰瘍，疝氣者不宜練習(xí)眼鏡蛇式。

   瑜伽同時(shí)還能塑造體型，這樣一舉兩得的方法，千萬別錯(cuò)過哦?。?/SPAN>idyc0004）