新的一年又到來了，大家有長了一歲了。人到了一定的歲數(shù)，就特別害怕過年。其實這是人之常情。相信沒有人是不害怕衰老的！但是，對于年齡的問題，我們大家是無法控制的，再有權(quán)利的人，也阻止不了時光先生的腳步。那么，面對衰老，我們就真的沒有辦法了么？其實不然，我們可以雖然沒有辦法，改變年齡，但是我們可以改變自己，留住自己的青春，不讓時光在我們的身上留下太深的痕跡！下面，我們就一起來看看吧！

  一，每天半斤綠———在蔬菜當(dāng)中，深綠色葉菜是營養(yǎng)之精華，無論是強(qiáng)健骨骼，還是預(yù)防大腦衰老，綠葉菜都有意想不到的效用！二，每天8小時———睡眠是身體自我修復(fù)和充電的時間。高質(zhì)量睡眠是美容的最佳方法，也是減少癌癥危險的最簡單方法。三，每天半斤糧———五谷為養(yǎng)，糧食能滋養(yǎng)大腦，也能養(yǎng)護(hù)腸胃，適量吃主食并不會使人發(fā)胖。四，每天六千步———運動是保持強(qiáng)健心臟和苗條身材的不二法門。走路時腳步盡量快一些，加上每周兩次有氧運動，能夠有效延緩衰老。五，每天一餐粗———粗糧富含維生素B族、礦物質(zhì)和膳食纖維，讓我們有順暢的腸道和持久的精力。六 ，每天一勺仁———堅果和種子是營養(yǎng)密集的食品，每天早上吃一勺，令人食欲滿足，能補(bǔ)充多種微量元素，同時潤膚美顏。

  七，每天一杯奶———奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。如果不喜歡喝牛奶，沒關(guān)系，酸奶毫不遜色，而且其中的益生菌好處多多。八，每天一把豆———豆子和豆制品能幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，更是多種保健成分的來源，保健品招商讓我們不容易發(fā)胖，而且不容易衰老。九，每天一個蛋———最新研究確信蛋黃是營養(yǎng)素的寶庫，其中含有12種維生素和多種保健成分。它不僅無害于心臟，而且有利于延緩衰老。十，每天一兩肉———肉類和水產(chǎn)中的血紅素鐵、鋅和蛋白質(zhì)能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，只要適量攝入，就能美味與健康兼得。十一，每天一斤菜———蔬菜是健康生活的永恒話題，它供應(yīng)的保健成分、維生素和膳食纖維幫助人們遠(yuǎn)離多種癌癥。十二，每天半斤果———水果不僅味道甘甜，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，對于穩(wěn)定血壓、控制血膽固醇和預(yù)防癌癥都有益處。

  如果你對自己的健康不夠滿意的話，那么，在又一個365天到來的時刻，不妨送給自己的身體12個健康承諾，作為珍愛自己的特別禮物。也許有的人會說，新的一年里，我們藥忙于工作，忙于事業(yè)，沒有時間來做這些瑣碎的事情，其實不然。這些事情根本就花不了你多少時間的，在自己的健康上面，藥做個有心人才好！也只有你自己更加的健康了，你的工作，你的事業(yè)才會更好，你的家庭才會更加的幸福！