人到中年工作和生活的壓力加大，再加上本身的逐漸衰老，性能力也逐漸失去了活力，表現(xiàn)為性的反應(yīng)減弱，性生活的次數(shù)也有所減少。對此，好多中老年夫婦產(chǎn)生了消極和煩躁情緒。從而影響了家庭的和諧。

    如何延緩性的衰老，保持良好的性功能，除了夫婦間的感情基礎(chǔ)以外，告訴你還應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

對自己的性功能充滿自信

    要堅(jiān)信自己的性功能是正常的，強(qiáng)健的，才能延緩性的衰老。

保持健康的心理狀態(tài)

    性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感，精神抑郁會影響性功能的發(fā)揮。

要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心

    奮發(fā)向上的拼搏才會使人精神振奮，精力充沛，同時(shí)也產(chǎn)生一種自豪感，對性功能大有裨益。

保持適當(dāng)?shù)男陨?/SPAN>

    禁欲和過度的性生活會導(dǎo)致早衰，而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

經(jīng)常參加體育鍛煉

    因?yàn)轶w育鍛煉增強(qiáng)了體質(zhì)，所以可以提高性功能。尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的“興衰”與腰部和腿部有密切的關(guān)系。

注意適當(dāng)增加營養(yǎng)

    可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒等有增強(qiáng)性功能作用的食物，如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。

注意保持外表的年輕化

    可適當(dāng)通過服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表的年輕有助于保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性的衰老。

講究科學(xué)的生活方式

    不吸煙、不酗酒、不過度疲勞。起居有時(shí)，飲食有度，保持充足睡眠。idwq0005