飯后一根煙，賽過活神仙；吃飽就躺最享受；酒逢知己千杯少……這是您生活的寫照嗎？脂肪肝、猝死、高血壓、高血脂、癌癥……也會慢慢隨之而來。不良生活方式是健康最大的敵人，這個道理人人皆知，但是，當(dāng)我們還健康的時(shí)候，很少有人去健身、吃清淡餐、早睡覺……因?yàn)檫@些健康生活方式都讓我們很“痛苦”。但是要想獲得真正的健康，我們就必須要有“吃苦”的精神。其實(shí)，當(dāng)你改變了這些不良生活習(xí)慣以及享樂觀念時(shí)，原來的“苦”就會變得“不苦”。

找到自己的“快樂處方”——平衡

    還有多少“養(yǎng)生專家”值得我們?nèi)ハ嘈藕妥冯S呢？其實(shí)，最了解我們身體的還是自己，專家提出的理論和保健方法只能是學(xué)習(xí)和借鑒，不符合自己實(shí)際情況地“生搬硬套”是不行的，我們的健康要自己做主。那么，怎樣才能找到屬于自己的“快樂處方”呢？

    關(guān)于保健長壽的要訣，有的說“基本吃素”，也有的說“每天吃紅燒肉”，有的講“天天堅(jiān)持長跑”，也有的講“天天靜坐練氣功”。各說各的，似乎都有些道理，又都能找到佐證。其實(shí)，養(yǎng)生之道尚無秘訣，只要遵循一個理念，就是一個“平”字。兩千多年前的中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中述“陰平陽秘，精神乃治”，意思就是說：只有人體內(nèi)的一切系統(tǒng)、陰陽、氣血相互得到平衡，才有利于健康長壽。

    心理要平衡　俗語說“心平氣和”，就是說只有心態(tài)平衡，心理健康，才能“氣和”，才有利于健康長壽。如患有腫瘤、中風(fēng)的患者，如能保持心態(tài)平衡，就能帶病延年；否則加重病情，甚至危及生命。

    飲食要平衡　隨著生活水平的提高，營養(yǎng)食品越來越豐富，影響健康長壽的不是營養(yǎng)缺少，而是營養(yǎng)過剩。因此，當(dāng)今患有高脂血癥、糖尿病、高血壓、痛風(fēng)的中老年人越來越多，故而飲食養(yǎng)生的重點(diǎn)是飲食平衡，營養(yǎng)適可而止。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈就有“節(jié)飲食”、“常不饑不飽”之說。的確，飽食之后容易誘發(fā)心肌梗塞等疾病，這也是飲食養(yǎng)生上力求“平”的原因。

    動靜要平衡　工作和休閑兩者都不能過度，《孔子家語》中說“勞逸過度者，疾共殺之”。這提醒人們要勞逸結(jié)合，過勞過逸都無益于健康。對老年人來說，尤其要重視切勿過逸。

    從體育活動來講，雖然生命在于運(yùn)動，但也一定要動靜結(jié)合，力求一個“平”字。老年人應(yīng)開展一些如太極拳、步行等動靜結(jié)合、“平”性的體育活動。同時(shí)在生活節(jié)奏上也應(yīng)尋求“平”穩(wěn)，作息有時(shí)，社交活動適量，但也不能過度。

保健之道沒有捷徑可走­——堅(jiān)持

    中國養(yǎng)生源于道家思想，而道家思想始于伏羲，宗祖于黃帝，集成于老子，演而為彭蒙，流而為伊尹、莊子、列子。老子指出：養(yǎng)生延壽既無靈丹妙藥，也沒有捷徑可走，而必須由微而著，由小而大，在經(jīng)過漫長的苦苦修煉之后才能獲得，“合抱大樹，生于極小萌芽；九層高臺，起于堆堆石土；千里之行，始于足下。”idwq0005