１、吃早餐：可以年輕１歲。主要是補充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)。

    ２、擁有好的性生活：年輕６歲。優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定。

    ３、每日小飲一次：年輕９歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

    ４、大笑：年輕７歲。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心里，自然就年輕許多。

    ５、上課：年輕５歲。學習新的課程，可讓人的心里恢復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

    ６、每天快步半小時：年輕３歲，這是一項不錯的健身運動。

    ７、充足睡眠：年輕３歲。應有規(guī)律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡７小時，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成分。

    ８、多吃蔬果谷類：年輕４歲。

    ９、少吃肉類、油脂：年輕６歲。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日２０克以內(nèi)。

    １０、牙線剔牙：年輕４歲，研究人員發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當大的關(guān)系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病的問題。

    １１、運動：年輕４歲。一周至少要有１小時的激烈運動，像慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

    １２、了解自己身體癥狀（預警征兆）：年輕１２歲，預防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。idwq0005