日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”——《食物、營養(yǎng)、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發(fā)式?？茖W家預計，到２０３０年全球癌癥患者將增加１倍。對此表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發(fā)的主要原因：

 １．吸煙。吸煙者比不吸煙者患癌危險要高７至１１倍。

２．每天鍛煉少于３０分鐘。專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。

３．飲酒。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超２份（１份含酒精１０至１５克），女性別超過１份。

４．常飲含糖飲料。含糖飲料提供了能量，卻極易導致肥胖。肥胖已成為導致癌癥的“罪魁”。

５．蔬果攝入過少。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等的發(fā)生幾率。每日應至少吃５份（至少４００克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等顏色。

６．紅肉攝入過多。紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應少于５００克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。

７．鹽攝入超量。食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應低于６克。

８．缺乏母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)能降低媽媽絕經(jīng)前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。idwq0005