>>>>>>以內(nèi)養(yǎng)外美容法1

    豆類：一項最新研究顯示，通過改變飲食結(jié)構(gòu)，吃含有豐富豆類的菜譜，那些三四十歲的受測女性的細(xì)紋減輕，皮膚彈性大大提高。隨著女性的年齡增長，雌性荷爾蒙的減少會導(dǎo)致膠原蛋白生成減緩，肌膚變得干燥并失去光澤，豆類所含的大豆異黃酮成分類似于雌性荷爾蒙，長期食用可使肌膚光潤、潔白，延遲女性細(xì)胞衰老，保持皮膚彈性。

    杏仁：維他命E是現(xiàn)知的對肌膚健康最重要的抗氧化物，每天一把杏仁就可以提供豐富的VE。皮膚因為有VE的滋潤大大降低了干燥的幾率。

    核桃：核桃富含豐富的亞麻酸，這種不飽和的omega-3脂肪酸是保持皮膚滋潤柔軟的基礎(chǔ)成分。15克核桃就可以提供100%日常所需的ALA。

    全麥?zhǔn)称罚喝準(zhǔn)称穼】岛蜏p肥的好處眾所周知，新研究發(fā)現(xiàn)它對皮膚也大有裨益。在全麥面包、全麥面食和谷物中，抗氧化物的含量也非常高，而多攝入抗氧化物正是皮膚看上去更年輕的秘訣。營養(yǎng)師LisaDrayer提示：“身體中天然抗氧化劑的含量會隨著年齡而下降，因此在飲食中增加抗氧化物的攝入就顯得尤其重要?！?/SPAN>

    特級初榨橄欖油：橄欖油所含的不飽和脂肪酸可以幫助肌膚抵抗UV對肌膚的侵害。必須脂肪酸還是細(xì)胞膜的組成部分，可幫助肌膚鎖住水分。由于人體不能合成必需脂肪酸，保證每天食用一茶匙橄欖油有利于皮膚保持柔軟滋養(yǎng)。idwq0005