隨著電腦一步一步走近我們的生活，沉迷于電腦網(wǎng)絡(luò)的朋友們越來越多，但可千萬別忘了活動一下你疲勞身體，讓你疲勞的身體休息一下吧。

臉部運(yùn)動

    １、用指尖按住頭頂部，上下輕按移動。之后再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重復(fù)多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各３次，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動３次。

    ２、沿著面頰骨輕輕按摩眼睛周圍。由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點(diǎn)。沿著下顎向下按摩。下顎左右各轉(zhuǎn)動５次。手掌按住鼻尖做圓周運(yùn)動，每個方向５次。

頸部和背部的運(yùn)動

    １、頭慢慢地向前輕點(diǎn)，下頜盡量靠近胸部，讓背部肌肉盡可能地伸展。然后緩緩仰頭，直到喉部的肌肉繃緊，重復(fù)５次。

    ２、緩慢柔和地向右轉(zhuǎn)動頭部，保持肩部不動?？瓷砗蟮哪骋粋€目標(biāo)，保持５秒后轉(zhuǎn)回。再向左轉(zhuǎn)，保持５秒。重復(fù)５次。過程中要避免轉(zhuǎn)動速度過快，以防拉傷頸部肌肉或產(chǎn)生眩暈感。

手腕和手臂的運(yùn)動

    １、屈前臂，伸前臂，按順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)手腕，同時伸縮５個手指，打開手掌，一次用力合上一根手指。每只手分別做１０到１５次，每天重復(fù)兩到三遍，能夠預(yù)防手腕部位出現(xiàn)腱鞘炎等癥狀。

    ２、將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運(yùn)動肘部，使手臂圍繞肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，每組做２０次，連續(xù)做３組?？煞乐挂蜻^于勞累而引起的手臂酸麻。

腹部運(yùn)動

    收腹運(yùn)動：雙膝分開與肩同寬，腰背挺直，靠緊靠背，收縮腹肌，帶動肩部向腰部彎曲，此時背部呈圓弧形。注意腹肌收緊時吸氣，放松時呼氣。每組做５次，總共３組。

腿部運(yùn)動

    腿部放松運(yùn)動：背部放松，靠在靠背上，慢慢伸直膝蓋，抬起小腿，能夠感覺到大腿兩側(cè)的肌肉在用力，兩條腿可以交替做。堅持１５次，整個身體會有輕松的感覺。

腳部運(yùn)動

    腳的芭蕾練習(xí)：兩腿膝部并攏，身體處于端正坐姿，腳掌放于地面，盡量抬起腳后跟，像跳芭蕾舞般控制好節(jié)奏，使腳部有彈性地上下運(yùn)動。過程中身體要盡量放松，具體的次數(shù)沒有限制，只要感覺舒適便可。這個練習(xí)有助于緩解小腿肌肉緊張的狀況，幫助加快腳部的血液循環(huán)。idwq0005