年終焦慮癥，是由于在年底前后發(fā)生的一些事件，使人的生活規(guī)律發(fā)生變化而引起的、影響個體生活與工作的亞健康狀態(tài)或心理疾病。

    據調查，九成以上的職場人士會受到年終焦慮癥的困擾，尤其是女性。偶爾的緊張焦慮，能給自己帶來適當壓力，增加奮進的動力。

    若不及時調整心態(tài)，消除雜念，極易損害身心健康。癥狀輕者，應注意自我心理調適。

自我調節(jié)：

    首先，要讓自己具有超脫的心態(tài)。面對年頭歲尾發(fā)生的事件，不能沉浸或停留在后悔與自責之中，要積極向上，及時跳出其情緒壕溝。學會積極面對，把不利因素變成挑戰(zhàn)自我，重振旗鼓的動力。

    其次，要用客觀求實的態(tài)度度量自己。重新設計和定位個人的職業(yè)方向與目標規(guī)劃時，目標要客觀求實，不要攀高和過于注重物質及短期利益。緩解焦慮的最好辦法是面對現(xiàn)實，調整好自己的心態(tài)，積極尋求今后的自我發(fā)展。

    最后，學會在尋求人生樂趣中消除焦慮情緒。找機會到朋友圈子里散心，爭取得到朋友的安慰和幫助。這是分散、排解和消除不良心情的妙法。

抑郁焦慮癥患者七成是Ａ型性格人

    追求完美的Ａ型性格人更容易得焦慮癥、抑郁癥。記者從南京市腦科醫(yī)院了解到，該院精神科對近兩年就診患者進行調查發(fā)現(xiàn)，焦慮癥、抑郁癥患者日益增多，而且這些患者中大部分屬于Ａ型性格。適當焦慮可提高效率

    焦慮癥和抑郁癥都屬于輕精神障礙，由于這類患者并非神志不清，所以是最痛苦的。２１世紀是焦慮的年代，８０％９０％的人都存在焦慮，不過焦慮并非都是壞事，適當的焦慮可以提高效率，而焦慮過頭就會患上焦慮癥。

    心理學專家將人的性格分為Ａ、Ｂ、Ｍ三種類型，其中Ａ型性格人群的特點是凡事喜歡追求完美，并且時間緊迫感強。１０％的患者患有焦慮癥，患病率明顯增加，而在這些焦慮癥中６０％－７０％的患者屬于Ａ型性格。這些人集中在大學教授、老板等事業(yè)有成的人中間。Ａ型性格要注意調節(jié)情緒。

    目前，在工作節(jié)奏日益加快的環(huán)境中，Ａ型性格人群如果不能很好地排解自己心中的壓力，就極易患上焦慮癥和抑郁癥。因此，Ａ型性格的人一定要注意調節(jié)自己的情緒，學會讓自己排泄焦慮。袁勇貴表示，如果遇到不順心的事可以找朋友聊聊天、做做運動或者去郊游等，讓自己的情緒得到排泄。平時也要避免長期生活在緊張的節(jié)奏之中，要張弛有度。

輔用谷維素和ＶＢ１可治焦慮等問題

    焦慮癥狀是個人面對心理上的挫折、困難、壓力時所呈現(xiàn)的心理反應，在日常生活中較為常見。焦慮癥狀的表現(xiàn)包括軀體癥狀和心理癥狀兩個方面，軀體癥狀主要是肌肉緊張、容易疲勞、頭痛、呼吸急促、心悸、腸胃不適、睡眠品質不佳等現(xiàn)象；心理癥狀則包括無法控制的擔心、注意力不集中、煩躁不安、易發(fā)脾氣等現(xiàn)象。idwq0005