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夏季防暑降溫小常識
發(fā)布日期:2011-05-24 | 瀏覽次數:

    與普通人相比,一些體質較差或有其他疾病的人更容易出現中暑問題,所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。以下為你介紹夏季防暑降溫的小常識。

    嬰幼兒:應穿薄的棉質單衣,如果流汗要馬上擦干,盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬系數低于15的防曬乳液外擦。室內外溫差不要太大,室溫不低于25℃。冷氣房內最好放一盆水,以免干燥。

     孕婦:衣著應涼爽寬大,多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品;經常用溫水擦洗,不要盆??;不要因為過于貪涼而導致感冒發(fā)生,此外要保證睡眠。

     老弱者:保證每天不低于7小時的睡眠,調整飲食保護脾胃,不要多吃辛辣食品,要常吃清淡食物;由于天熱汗多,因此補水顯得很重要,每天要補充至少2500毫升的水分。

    一旦有中暑發(fā)生,首先要搬離高溫環(huán)境。用溫水擦拭全身,并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現高燒、昏迷、抽搐等病情較重者,應及時送醫(yī)院搶救。

     預防夏季中暑,健康的飲食習慣及良好的生活習慣非常重要,以下為你介紹防暑降溫的方法。

    選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量。

     日間小睡:研究表明,人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。

     避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度。

     涼水沖手腕:每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。

     溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行。

     使用冰袋:可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預充的液體有降溫效果。

     多喝水:建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;喝菊花茶是個不錯的選擇。idwq0005

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