1.忌喝酒助睡。

    酒精雖然可以幫助人們快一些入睡，但入睡后的睡眠質(zhì)量不高。睡前飲酒過多的人在睡眠過程中會頻繁醒來，且深度睡眠的時間大大減少，第二天早上會醒得很早。

2.忌開電風(fēng)扇 空調(diào)。

    許多人喜歡整夜不停的開電風(fēng)扇 空調(diào)睡覺，其實這樣對身體不利。入睡后，人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，開著電風(fēng)扇吹風(fēng)極易受涼，容易感冒。

3.忌裸露胸腹。

    即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼發(fā)生腹痛腹瀉。天氣再熱也應(yīng)把被單蓋在胸腹部，以免受涼而生病。

4.忌靠沙發(fā)、椅子而睡。

    靠沙發(fā)、椅子而睡會造成吸入氧氣不足，頭部血流量減少而出現(xiàn)“腦貧血”。伏案睡，以手代枕還會造成壓迫眼球、手腳麻木、某些肌肉群仍處于緊張狀態(tài)而得不到充分休息。

5.忌刻意補(bǔ)睡。

    不少上班族在5天工作日內(nèi)睡眠嚴(yán)重不足，單靠“雙休日”惡補(bǔ)。然而，睡多了之后，人處于淺睡眠狀態(tài)，睡眠效率低。而且，補(bǔ)覺只限于短時間睡眠缺乏，對身體造成的傷害是補(bǔ)不回來的。idwq0005