懷孕了家人就會(huì)特別的緊張，幾乎每天都要給運(yùn)費(fèi)補(bǔ)身體?？墒窃袐D有些營(yíng)養(yǎng)師需要的有些事不需要的，而且補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)藥適中，不能過多或過少，這樣對(duì)孕婦或胎兒都不好。

所以孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要遵循以下的幾點(diǎn)，要適中的給孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

1、能量

    整個(gè)懷孕期間的額外增加的總能量為80000kcal。孕期4個(gè)月以后建議每天比相同體力非孕期婦女增加攝入量200 kcal。

2、蛋白質(zhì)

    在懷孕的早、中、晚期，每天應(yīng)分別額外增加蛋白質(zhì)5克、15克和20克。必須增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，即魚、蛋、奶及豆類制品。

3、脂類

    在胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育時(shí)，需要適量的必須脂肪酸構(gòu)成其固體成分，所以，妊娠過程中，必須有脂肪攝入及儲(chǔ)備。但不是一味多吃豬牛羊肉，應(yīng)該多吃魚肉及堅(jiān)果類，這樣可以補(bǔ)充更多的不飽和脂肪，以防止因?yàn)橹緮z入過多引起孕婦過度肥胖及相關(guān)疾病的發(fā)生。

4、糖類

    胎兒的脂肪氧化酶活力很低，幾乎無法利用脂肪功能，所以，葡萄糖是提供胎兒能量的唯一來源。如果孕婦的攝入量不足，就必須節(jié)省自己需要的葡萄糖來滿足胎兒的需要，同時(shí)不得不氧化脂肪和蛋白質(zhì)來供能，這樣容易出現(xiàn)酮癥或酮癥酸中毒。因此，孕婦每天至少要攝入150~250克的糖類，同時(shí)，糖類占總攝入能量的60%左右為宜。

5、礦物質(zhì)

     (1)鈣：成年婦女體內(nèi)含鈣1000克，孕期需要增加30克，主要是用在孕后三個(gè)月中，胎兒的骨骼和牙齒的發(fā)育，在孕8月的時(shí)候，胎兒的20顆乳牙和第一顆恒牙開始鈣化，此時(shí)，如果孕婦鈣攝入不夠充足，母體將會(huì)經(jīng)常發(fā)生小腿抽搐的現(xiàn)象，當(dāng)胎兒大量需要鈣時(shí)，母體會(huì)動(dòng)用自己的骨鈣以滿足胎兒的需求，這樣會(huì)造成母體缺鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重的會(huì)使骨盆變形影響分娩，胎兒也可能產(chǎn)生先天性佝僂玻

    牛奶是鈣的良好來源，小蝦米皮、蛋類、芝麻醬、海帶等都是鈣的來源，維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收，若維生素D的供應(yīng)不足或曬太陽的機(jī)會(huì)少，也容易造成維生素D的缺乏。孕早、中、晚期的鈣供應(yīng)量應(yīng)該為：800毫克、1000毫克和1200毫克。idwq0005

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