>>>>>> 養(yǎng)成健康好習(xí)慣1

刷牙之后別喝水

    刷牙后最好不要用水使勁漱口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層。刷牙后半小時內(nèi)最好不要喝任何飲料。刷牙時可直接將牙膏擠在干牙刷上，不必蘸水，因為口腔濕度已足夠，這也有助于發(fā)揮氟化物對牙齒的保護作用。

睡不著時玩拼圖

    睡眠不好時，可以走出臥室，做點可以放松身心、有趣又可以分心的事情，最理想的是拼圖游戲等既動手又動眼的活動。

像嬰兒一樣呼吸

    像嬰兒一樣呼吸（腹式呼吸）有助于釋放壓力。方法是：想象肚臍眼下面有一只逐漸膨脹的球。屏住呼吸5—6秒，慢慢地從鼻子呼氣。每隔兩小時，重復(fù)該動作10—20次。這組動作會讓你壓力大減，精神煥發(fā)。

    上述就是一些建議，希望人人都有一個好的身體，也希望人人都能健健康康！idwq0005