冬季因氣溫低，腺體分泌的多巴胺濃度低，所以人們感覺(jué)縮手縮腳不想動(dòng)；夏季，體內(nèi)各器官活動(dòng)旺盛，多巴胺濃度相對(duì)偏高，大家都容易興奮，愛(ài)沖動(dòng)、發(fā)火。不過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，當(dāng)一個(gè)人心里寧?kù)o時(shí)，其體內(nèi)的多巴胺分泌就趨于平緩，也就是俗稱“心靜自然涼”。

    氣候的變化會(huì)改變?nèi)梭w新陳代謝速度，影響情緒的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)多巴胺也必然受此調(diào)節(jié)。

    高溫高濕的三伏天是自然現(xiàn)象，無(wú)法改變，但我們可以積極調(diào)試自己的心理狀態(tài)，讓熱天少影響我們的情緒。具體可以這樣做：

    第一，專心做一些自己感興趣的事情。積極心理學(xué)有一個(gè)概念不錯(cuò)——流暢性心理狀態(tài)，是指?jìng)€(gè)體在從事某項(xiàng)活動(dòng)中能力與任務(wù)難度匹配，不要做高于能力的事情，也不要接受低于能力的任務(wù)，做事得心應(yīng)手、聚精會(huì)神，無(wú)關(guān)的一點(diǎn)也不想，這時(shí)他就處于流暢狀態(tài)。流暢性心理狀態(tài)最顯要的特征為：全神貫注于當(dāng)前活動(dòng)以至于時(shí)間意識(shí)與自我意識(shí)完全消失。所以建議大家在盛夏心煩意燥時(shí)，找個(gè)最感興趣、最擅長(zhǎng)的事來(lái)做，以流暢狀態(tài)來(lái)對(duì)付高溫。

    第二，適當(dāng)降低過(guò)高的要求。天氣炎熱時(shí)做事效率下降是正常的，我們要接納它，不僅你這樣，別人也一樣，所以可以適當(dāng)降低期望值，等天氣涼爽了，再努力補(bǔ)回來(lái)。如果條件允許的話，休假放松一下。

    第三，不要經(jīng)常與心煩做斗爭(zhēng)，遇事往好的方面想。天熱心煩，人的自然反應(yīng)是調(diào)節(jié)它、壓抑它，或有意用一些方法阻止它。其實(shí)，沒(méi)有必要。要記住心煩是暫時(shí)的，不去理睬，它一會(huì)兒就會(huì)消失。如果把注意力都放在與其斗爭(zhēng)上，就會(huì)不斷提醒自己的煩惱，反而不利于問(wèn)題的解決。

    第四，行為習(xí)慣上有所改變。如少吃肉與辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜、水果等。這些都有助于減少情緒煩躁。idwq0005