當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80％時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)的現(xiàn)象，叫情緒中暑，又叫夏季情感障礙綜合癥。

    造成“情緒中暑”的內(nèi)因，歸根結(jié)底是人體對環(huán)境的適應(yīng)性差。按照人的個體差異，通常以下五類人更易“情緒中暑”。

    一是長期處于緊張壓力下的人。比如一些辦公室“白領(lǐng)”，常常加班、飲食不規(guī)律，每天面臨著還貸、職場競爭等壓力。在酷熱夏季，一件小事就可能讓他們把一直壓抑的負(fù)面情緒爆發(fā)出來。

    二是不善于與人溝通的人。這一類人遇到煩惱事，不善于自我調(diào)節(jié)處理，也無處傾訴，在令人煩躁不安的“桑拿天”，更容易出現(xiàn)情緒失控。

    三是平時心理承受力脆弱，情緒波動大的人。這個季節(jié)他們常會有一些異常表現(xiàn)，如出現(xiàn)打翻熱水瓶引起燙傷等意外；上班提不起精神，易激動；情緒低落，不能靜心思考；肝火隨著氣溫往上升。

    四是爭強好勝者。這一類人個性鮮明，悶熱天氣，更容易與人發(fā)生摩擦，不依不饒、非要分出高低。

    五是患有其他疾病者。患有高血壓、糖尿并哮喘、厭食癥等疾病的人，天氣炎熱導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)時，情緒煩躁?！扒榫w中暑”也可能衍生心律失常、血壓升高等意外。

“情緒中暑”可預(yù)防

    隨著“伏天”到來，“情緒中暑”的不適癥狀將會進(jìn)入高發(fā)期，大家應(yīng)該注意調(diào)整情緒，預(yù)防“中暑”。

    一、吃好三餐。飲食要清淡，不宜大量進(jìn)食冰凍食品，以防寒涼傷害脾胃；少吃辛辣食物，多吃一些西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜和西紅柿等，這些都具有解暑清熱功能。

    二、保證睡眠?？崾罴竟?jié)，人體本來就很疲倦，如果晚上睡眠不夠，第二天要適當(dāng)午休。一旦出現(xiàn)睡眠障礙，要及時調(diào)節(jié)，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用少量安眠藥。否則時間長了，就容易引起情緒障礙，導(dǎo)致極端心理問題。

    三、盡量減少活動。有專家建議，遇到極端天氣，要減少工作量或暫停工作，更不要做劇烈運動，以免造成體能消耗過多。

    四、學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移。遇到不順心的事，做幾分鐘“心情放松操”，多做深呼吸，讓自己冷靜下來。不要鉆牛角尖，少想煩心的事，保持幽默愉快的心情，遠(yuǎn)離“情緒中暑”。

    有好的心情，做事才會順心。希望大家保持好心情。idwq0005