女人跟男人一樣，想要延年益壽就必須要戒掉一些小毛病，避免一些事情。那女人到底要戒掉什么毛病呢？

第一、反復(fù)減肥(減肥食品)

    醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復(fù)減肥、增肥對于健康(健康食品)的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會降低細(xì)胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。

    對于體重超標(biāo)的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓(血壓食品)和糖尿病(糖尿病食品)的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實際行動，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂減肥—既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動(運(yùn)動食品)既能夠減輕人體壓力(壓力食品)還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。

第二、酷愛日光浴

    很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害—頻繁或時間過久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等)。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人。最近的一項研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。

    從日光浴的方式來說，“人工”日光浴的傷害性更大一些，因為皮膚會在短時間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。

    從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過一個10~30年的潛伏期。因此如果你在小時候曾經(jīng)被陽光灼傷過，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現(xiàn)，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點：在未涂抹防曬油(油食品)的情況下再也不接受陽光直射。idwq0005

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