每天吃5份果蔬、常鍛煉、多喝水之類的健康法則聽得人耳朵都起了繭子。英國《每日郵報》指出，其實不少醫(yī)學專家都有一套根據(jù)個人經(jīng)驗總結出來的秘密健康法則，比那些大眾法則更為實用、有效。

    藥永遠吃最小劑量。所有藥物都會影響大腦，即便是普通的止疼藥。藥并不是吃得越多，效果越明顯，為了避免損害認知能力，他總是服用最小劑量。

    盡量別用吸塵器。因為太傷背部。使用吸塵器時半躬的姿勢很容易傷害肌肉等軟組織，誘發(fā)背痛。如果必須使用，應盡量把它和身體貼近，最大程度地減少拉伸和彎曲。

    每天穿不同的鞋子。鞋里的汗液不可能一晚上蒸發(fā)干凈，如果連續(xù)兩天穿同一雙鞋，溫暖潮濕的環(huán)境很容易讓真菌大量繁殖。

    晚上8點后絕不吃東西。晚上吃東西會增加胃酸反流的幾率。短期內讓人感覺燒心、不舒服，長期胃酸反流還可能與食道癌有一定聯(lián)系。

    大量補充維生素D。每天都要補充1000國際單位的維生素D?，F(xiàn)代人長時間待在屋里，又采取各種防曬措施，很容易造成從陽光中攝入維D不足，導致多發(fā)性硬化癥、心臟并前列腺癌等。

    用5分鐘放松跟腱。每天都用5分鐘放松跟腱。具體做法是：腳尖點在樓梯上，讓腳后跟慢慢下落。跟腱不好是所有足病問題的根源。

    少喝一點果汁。果汁的糖分和熱量都很高。柑橘類水果榨出的果汁酸性非常高，容易誘發(fā)腸易激綜合征、偏頭痛、牛皮癬和蛀牙。很多果汁的原料是濃縮汁，這說明它們兌水前冷凍過，抗氧化劑大量流失。

    避免用電動工具。生活中盡量不用電動剃須刀、電吹風等，因為它們噪音過大，使用時如果不注意保護耳朵，會導致聽力受到永久性損傷。

    別總抱怨疼痛。有人疼痛非常輕微，卻一直抱怨；有人病痛嚴重，卻生活得很快樂。追求一種完全沒有任何疼痛的生活只會讓情況變得更糟糕。

這些知識生活中的一些小事，也是每天隨手就能做到的，大家不凡試試看吧！idwq0005