熬夜對(duì)我們身體的傷害很大，熬完夜以后我們都會(huì)好好調(diào)理我們的身體，否則，失調(diào)的不僅是生物鐘和面色，還會(huì)出現(xiàn)身體機(jī)能紊亂。

    熬夜之后會(huì)出現(xiàn)以下的癥狀：皮膚黯淡、疲憊倦耽記憶力下降、婦科及乳腺疾病、上火、腰酸背痛，甚至視力下降。那我們?cè)鯓诱{(diào)節(jié)呢？

皮膚黯淡

    晚上11時(shí)到次日凌晨3時(shí)是人體經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)段，如果這個(gè)時(shí)段沒有得到充分休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，出現(xiàn)皮膚粗糙黯淡、黑斑、黑眼圈、暗瘡等。

    多吃豬蹄、肉皮和橙子：多吃一些富含維生素C和膠原蛋白的食物(如豬蹄、動(dòng)物肉皮、橙子等)，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

疲憊倦耽記憶力下降

    熬夜易傷陰，可導(dǎo)致疲乏、精力衰退、記憶力下降等。

    手指操：用擠壓、按壓等方法按摩手指，能疏通經(jīng)絡(luò)、減輕疲勞、安神、營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞。

    倒立：倒立可增加大腦血液供應(yīng)，提神醒腦。對(duì)于女性來說，時(shí)常倒立，還能預(yù)防子宮疾病和消除腰部贅肉，但有心腦血管疾病者忌用此法。

拍打：拍打感覺疲憊的部位，能促進(jìn)氣血運(yùn)行、消除肌肉疲勞。

    多吃健腦食物：核桃、芝麻是補(bǔ)腎益腦的黃金食物；柑橘、橙子、蘋果、獼猴桃等水果有利于消除大腦的酸性代謝產(chǎn)物；小米、玉米可促進(jìn)大腦微循環(huán)暢通，平時(shí)可常吃這些食物。

婦科及乳腺疾病

    女性長(zhǎng)期熬夜可導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，易患婦科(月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤等)及乳腺疾玻

    熱水泡腳：每天用40℃左右的熱水泡腳(每次15分鐘左右)可起到增強(qiáng)血運(yùn)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理內(nèi)分泌的作用。

    按摩婦科相關(guān)穴位：月經(jīng)不調(diào)——用手掌旋轉(zhuǎn)按摩兩膝關(guān)節(jié)外側(cè)及踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍用力，以有酸脹感為宜；痛經(jīng)——用手掌上下左右來回按摩腹部。idwq0005

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