>>>>>>拯救“夜貓子”1

上火

    熬夜可導(dǎo)致陰虛，易出現(xiàn)火氣大、口干舌燥、牙齦腫痛等上火癥狀。

    清熱去火茶：宜喝具有滋陰清熱作用的藥茶，如用薄荷、枸杞、麥冬、金銀花等泡茶。

腰酸背痛

    長(zhǎng)期伏案工作的“夜貓子”，容易誘發(fā)腰椎和頸椎疾玻

    借鑒五禽戲：像猿一樣伸展手臂；像虎一樣伸展身軀；像熊一樣四肢著地爬行等，可使僵硬的肌肉和關(guān)節(jié)變得靈活，酸痛癥狀得到緩解。

視力下降

    長(zhǎng)期熬夜可使視力下降，甚至患上干眼癥。

    補(bǔ)充維生素：常吃富含維生素A和B族維生素的食物，如胡蘿卜、韭菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟等，能防止視疲勞。

    按摩眼部穴位：按摩眼睛周?chē)木γ餮?、攢竹穴、太陽(yáng)穴，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞，防止近視，還能減緩眼部老化。

    知道這些方法后熬夜都不怕了，只要好好的調(diào)理以下就行了。idwq0005