“辦公室一族”長(zhǎng)期接觸電腦，很容易帶來(lái)肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、神經(jīng)衰弱等五大系列的健康隱患。激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)使他們長(zhǎng)期超負(fù)荷地勞心勞力，精神總是處于緊張狀態(tài)。

    對(duì)此，專(zhuān)家建議，辦公室一族解除五大健康隱患可以從以下幾個(gè)方面著手：

    1、飲食調(diào)節(jié)：飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸、高碘食物為主，多飲茶，上午一杯綠茶，下午一杯菊花茶，疲勞時(shí)一杯枸杞茶，夜間一杯決明茶。

    2、定期體檢：至少每年進(jìn)行一次健康體檢，體檢項(xiàng)目包括頸椎正側(cè)位拍片、腰椎正側(cè)位拍片、眼科檢查、血糖、血脂、血壓、心功能檢查等。

    3、強(qiáng)制休息：面對(duì)電腦兩小時(shí)，至少休息10分鐘，可起身活動(dòng)頭頸、四肢，目視遠(yuǎn)方。避免熬夜，盡量減少過(guò)多的應(yīng)酬。

    4、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：經(jīng)?；顒?dòng)手腕、頭頸部、腰部，每周至少一次戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇應(yīng)量力而行、因人而異。

    5、調(diào)整坐姿：眼睛與顯示器中心點(diǎn)應(yīng)呈10到15度下視角，保持同一坐姿的時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

    隨著現(xiàn)在人們呆在辦公場(chǎng)所的時(shí)間日漸加長(zhǎng)，“辦公室癥候群”的現(xiàn)象顯得愈來(lái)愈嚴(yán)重。對(duì)醫(yī)生而言，無(wú)明顯癥狀的亞健康狀態(tài)或許算不上疾病，但患者卻會(huì)因此長(zhǎng)時(shí)間找不到好心情。更為嚴(yán)重的是，長(zhǎng)期的“亞健康狀態(tài)”可以直接導(dǎo)致或間接誘發(fā)多種疾病！所以我們要多加注意。idwq0005