人體上半身重量的75%都是由儲存在椎間盤孔中的水分支撐的。這樣整天不愛喝水，很容易引起慢性缺水，從而導(dǎo)致頭痛、背痛、腰痛及全身性的輕微疼痛和不適。充分補充體內(nèi)水分后，很多人的慢性疲勞綜合征、背痛、頭痛、偏頭痛、頸痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀都能減輕。

    此外，我們平日吃的一些食品和藥品包含有害成分，這些有害物質(zhì)通過腎過濾后，才以尿的形式排出體外。

    一旦缺水，這些廢物可能在腎里積累，輕則結(jié)石，重則影響腎功能。血液中水分減少，還會大大增加形成血栓的可能。 上班族每天最好喝2升開水 目前已經(jīng)進入夏季最熱的時期。

    對“坐班族”來說，雖然體力運動少，但空調(diào)室里干燥，補水更重要。每天最好飲用2升(4斤)白開水、純凈水、礦泉水、淡茶水也行，但切勿用碳酸飲料、果汁等代替。 一般來說，飲水多少可以參考自己的體重。

    每1公斤體重可以對應(yīng)30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補充1.8升水。每天早起，喝一杯白開水很有益。 此外，不能等到渴了才喝，口渴信號出現(xiàn)時，身體的缺水情況已比較嚴重了，最好每隔1～1.5小時喝300毫升水。 你缺水嗎?可以自測一下 自己身體是否缺水?

    我們可以根據(jù)兩個指標(biāo)自測一下： 一是每天小便不少于5次。尿量是判斷缺水與否的重要指標(biāo)之一。

    成人每天一般必須排掉1400～1500毫升尿液。一天小便5~7次，才表明身體補水充分。 二是看小便顏色。如果尿液顏色較深，那就趕緊多喝水。正常的小便應(yīng)該呈淡黃色、清晰透明。idwq0005