很多人對(duì)于夏季的健康都很頭疼，不知道怎樣才能保證自己的健康。夏季夜間睡眠時(shí)間不足，午睡就顯得十分重要了，特別對(duì)老年人是一種有效的“健康充電法”。

    這對(duì)防止中風(fēng)及心腦血管疾病乃至抗衰、延壽、美容都有好處。但須注意：

    1、選擇環(huán)境，不要在喧嘩的場(chǎng)合午睡，以免影響睡眠質(zhì)量，也不要在屋檐下、過(guò)道里或樹蔭下睡，因入睡后體溫下降、肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病。

    2、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)：午睡最佳時(shí)間為1-2小時(shí)。

    3、不要飯后即睡，剛吃了飯，消化器官正處于工作狀態(tài)，此時(shí)午睡會(huì)降低消化機(jī)能，應(yīng)于飯后10-30分鐘再睡。

    4、不要為了午睡而服安眠藥，還是順其自然為好。

    5、要在床上睡，不要伏案或靠沙發(fā)、椅子而睡：這會(huì)造成吸入氧氣不足，頭部血流量減少而出現(xiàn)“腦貧血”。伏案睡，以手代枕還會(huì)造成壓迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍處于緊張狀態(tài)而得不到充分休息。

    夏季的健康也可以來(lái)自睡眠，所以睡覺還是很重要的！idwq0005