天氣越來越熱，室外溫度更是高的可怕。幾乎想法人們“熔化”了。一般在這個(gè)時(shí)候是人們腸胃功能最弱的時(shí)候，一不注意就會引發(fā)一些腸胃疾病。

    我們可以給大家在炎熱的夏季出出招，這個(gè)炎熱的夏天該怎么過？怎么面對溫度這么高的夏天？

出汗多者——別忘補(bǔ)鹽和鉀

    有些人，夏天出汗多，體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物，以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分，達(dá)到身體所需的平衡。此外，出汗多也會導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子喪失過多，具體的癥狀是人體倦怠無力、食欲不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可以酌情有控制地吃一些杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀，夏天的時(shí)候多喝茶，既可以消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

    另外，高溫季節(jié)，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時(shí)，可以選擇性地定量補(bǔ)充一些維生素，最好是食物補(bǔ)充，可以選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，也可適當(dāng)飲用一些果汁。

偏陽虛者——多喝熱湯和熱粥

    一般偏陽虛的人都比較胖，冬天怕冷夏天怕熱，出汗多。因此，應(yīng)當(dāng)多喝點(diǎn)熱湯和熱粥，比如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚湯等，可吃得偏咸些，這樣避免傷及胃氣。要少吃些生冷油膩的食物，避免傷及脾胃。

    在水果方面，偏陽虛的人可多吃點(diǎn)熱帶水果，比如芒果、提子、荔枝、榴蓮等，對補(bǔ)充氣血、活絡(luò)經(jīng)脈都有益處。對于寒性的水果，如梨等，應(yīng)適當(dāng)少吃或不吃。

偏陰虛者——少吃“上火”的水果

    如果形體偏瘦，平時(shí)食量較少，那么就可能是偏陰虛的體質(zhì)了。李克明說，偏陰虛的人需要多吃一些滋補(bǔ)的東西。補(bǔ)陰經(jīng)的食物包括牛羊肉、海鮮之類。此外，面食也有滋補(bǔ)的作用。

    專家建議，偏陰虛的人要少吃“上火”的水果，應(yīng)當(dāng)多吃些西紅柿、西瓜、黃瓜以及帶葉的蔬菜等，達(dá)到人體的平衡。

    夏天時(shí)很多疾病的高發(fā)季節(jié)，大家要小心。大熱天，飲食上必須注意衛(wèi)生安全，該吃的適量吃，不該吃的堅(jiān)決不能吃，病從口入，一定要把好口關(guān)，吃出健康。idwq0005