>>>>>>男人該喝豆?jié){還是牛奶？1

任何食物超量攝入，均會破壞營養(yǎng)平衡

    其實(shí)，任何一種食物超出它的合理攝入量，都會破壞營養(yǎng)平衡，甚至帶來健康隱患。牛奶每日1～2杯有益健康，3～4杯就會造成蛋白質(zhì)攝入過量，加重腎臟負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致肥胖；豆?jié){每日1杯有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松，4～5杯可能也會帶來副作用。據(jù)報道，有醫(yī)生發(fā)現(xiàn)不少腎結(jié)石患者都有大量飲用豆?jié){的情況。

    牛奶和豆?jié){有不同的營養(yǎng)特點(diǎn)。由于豆?jié){中鈣和維生素C含量遠(yuǎn)低于牛奶，鋅、硒、維生素A、維生素B2含量也比牛奶低，從營養(yǎng)均衡的角度考慮，建議男士每天都飲用牛奶和豆?jié){，最好是交替飲用。

    科學(xué)飲用豆?jié){，發(fā)揮豆?jié){之優(yōu)勢，彌補(bǔ)其不足，還可以通過以下方式：每天有一定的戶外活動，多曬太陽，促進(jìn)鈣吸收和強(qiáng)健骨骼。每天補(bǔ)充適量維生素A、維生素D、維生素B2和維生素B6。多吃含鈣豐富的食物，如蝦皮、海帶、木耳等。idwq0005